توضیحات
معرفی کتاب هنر تلخ زندگی نکردن:
کتاب «هنر تلخ نکردن زندگی»، نوشته‌ی رافائل سانتاندرو، به همت نشر ذهن آویز به چاپ رسیده است. زندگی یعنی لذت بردن، دوست داشتن، یادگیری و کشف چیزهای جدید و ما فقط زمانی می‌توانیم این کارها را انجام دهیم و اتفاقات جدیدی را برای خود رقم بزنیم که بر ترس خود غلبه کنیم.
سانتاندرو یکی از شناخته شده‌ترین روان شناسانی است که برای عموم مردم می‌نویسد و در این اثر برای دستیابی به تغییرات روانی، روشی کاملاً عملی و روشن را پیش روی ما قرار داده است. او بر این باور است که سرنوشت ما تبدیل شدن به افرادی قوی‌تر و شادتر است.
در «هنر تلخ نکردن زندگی»، نویسنده با ارائه‌ی حکایاتی از مشاوره‌ها، تجربیات و داستان‌های شخصی خود، به ما نشان می‌دهد که چگونه خود را متحول کنیم. ما می‌توانیم با کمک یک درمانگر، از افسردگی، اضطراب یا زود رنجی خلاص و به انسان‌هایی آرام و شاد و خوش‌بین تبدیل شویم.
آشنایی با رافائل سانتاندرو:
رافائل سانتاندرو یکی از ده روانشناس برتر اسپانیاست. او تحصیلات خود را در دانشکده‌ی روانشناسی دانشگاه بارسلونا به پایان رساند، سپس عضو کالج رسمی روان‌شناسان کاتالونیا شد و در آنجا دوره‌های آموزش مختلف را در حوزه‌ی روان‌درمانی گذراند. علاوه بر این، وی با مرکز تحقیقاتی مانند دانشگاه ریدینگ انگلستان و مرکز استراتژیک روان‌درمانی در ایتالیا همکاری داشته و با روان‌شناسان مشهوری چون جورجیو ناردونه کار کرده است.
این نویسنده از سال ۲۰۰۰ در سمت استادی دانشگاه رامون لول مشغول به تدریس است. او در حال حاضر، به غیر از کار در زمینه‌ی روان‌درمانی، بخش عمده‌ای از وقت خود را به آموزش پزشکان و روان‌شناسان کی‌گذراند و جز شرکت در برنامه‌های منظم تلویزیونی، به‌طور مستمر، با مجله‌ی ذهن سالم نیز همکاری دارد.
او پس از سال‌ها تجربه در زمینه‌ی روان‌درمانی، تصمیم گرفت اولین کتاب خود را با عنوان «هنر تلخ نکردن زندگی» منتشر کند که این کتاب جزء پرفروش‌ترین کتاب‌ها در زمینه‌ی روانشناسی و توسعه فردی در اسپانیا بوده و در بسیاری از کشورها نیز موفقیت‌هایی به دست آورده است.
«هنر تلخ نکردن زندگی» جدیدترین ابزارهای قدرتمند روانشناسی شناختی را به ما ارائه می‌دهد که از مهم‌ترین مکاتب درمانی جهان است. از سوی دیگر این روش بر پایه‌ی هزاران تحقیق و مطالعه انجام شده که تأثیر آن را تأیید می‌کند.
تجزیه و تحلیل و خلاصه از هنر تلخ نکردن زندگی
محل اولیه
هنر زندگی تلخ نیست بخشی از ده باور غیرمنطقی که به گفته سانتاندرو عمیقاً در روان ریشه دارند از اسپانیایی ها:
نیاز به کسی از او داشته باشد دریافت عشق زیرا در غیر این صورت وجودی رقت انگیز است.
ضروری است صاحب یک آپارتمان تا تبدیل به “شکست گرسنگی” نشویم.
اگر شریک یا شریک احساساتی بی وفا است, ادامه این رابطه غیرممکن است، زیرا آن نوع خیانت یک رویداد وحشتناک است که از درون فرسوده می شود.
پیشرفت به مقدار چیزها بستگی دارد (مواد، اطلاعات، فرصت ها) اینکه شخص قادر به احتکار است;
تنهایی موقعیتی است که باید از آن اجتناب کرد زیرا افرادی که شریک زندگی ندارند، بدبخت تلقی می شوند
هدف
رافائل سانتاندرو در چندین مصاحبه اعلام کرده است که روش تبادل توضیح داده شده در شما کتاب خودآموز توسط بیش از دو هزار مطالعه پشتیبانی می شود. بنابراین، این رویکرد دارای یک پایه علمی واقعا محکم است. علاوه بر این، روانشناس ایبری به شهادت کاربران وبلاگ خود برای تأیید مجدد کارآمدی روش شناسی خود متکی است.
به گفته سانتاندرو، کتاب «هدف آن این است که ابزاری برای همه کسانی باشد که توانایی خرید روانشناس خوب را ندارند و کسانی که می خواهند کار را به تنهایی انجام دهند. به طور مشابه، روانشناس بر گفتگوی درونی هر فرد به عنوان کار شدید اساسی برای دستیابی به تحول شخصی تأکید می کند تلقی می شوند.
رویکرد بودایی؟
چشم انداز گفتگوی درونی که متخصص کاتالان به آن اشاره می کند تأثیر برجسته ای بر خوش شانسی یا بدبختی هایی دارد که در زندگی یک فرد رخ داده است. سپس، افکار یک انسان افسرده یا با تمایل به اضطراب عامل بیماری های خود اوست. (به دلیل ایده هایی که در مورد خودش ایجاد شده است).
باشه الان سانتاندرئو معتقد است که می توان بر این استعداد بدبینانه یا منفی غلبه کرد از طریق یادگیری که باعث ایجاد یک پیکربندی روانشناختی جدید می شود. به عبارت دیگر، «آموزش تغییر» امکان پذیر است. این نوعی برنامه ریزی عقلانی-عاطفی است که هدف اصلی آن مقابله با ناملایمات با نگرش راحت تر است.
راه حل عملی
در نهایت، در مواجهه با هر شرایط نامطلوب، فرد باید تصمیم بگیرد که آیا با نگرش مثبت با آن روبرو شود یا خیر. (قوی) یا اگر از آن شکایت کند (ضعیف). در این راستا، سانتاندرو به تحقیقات مختلفی اشاره می کند که ارزش پوزیتیویسم “به خوبی درک شده” را نشان می دهد، جایی که راه حل ها در یک چارچوب عملی پیشنهاد می شوند.
در نتیجه، روانشناس اسپانیایی بر اهمیت تقویت عاطفی فرد تاکید می کند به عنوان یک عنصر کلیدی برای تفسیر عقلانی واقعیت. به این ترتیب، ذهن برنامه ریزی می شود تا هر رویداد را تا حد امکان به طور عینی پردازش کند، بدون اینکه در تعصبات درونی (نسبت به خود) و/یا بیرونی (نسبت به دیگران) قرار گیرد.
واقعا چه چیزی لازم است؟
سانتاندرئو – بر اساس اسناد انجام شده و تجزیه و تحلیل پرس و جوی خود – معتقد است که مردم تمایل دارند به بسیاری از مسائل غیر ضروری برای بقای خود اشاره کنند. قطعا، چیزهای واقعاً ضروری برای یک انسان غذا و آب است، سایر نیازها تا حدی نشان دهنده یک تله هستند.
بنابراین، استفاده از منطق در مواجهه با بدبختی های اجتناب ناپذیر زندگی منجر به کنار گذاشتن تعصبات می شود. و نگرانی هایی که باعث اضطراب و آسیب می شود. در نهایت، اگر فرد بتواند احساسات منفی خود را کنترل کند، شانس بیشتری برای روشن کردن راه حل های یک مشکل (از لحاظ علمی ثابت شده) دارد.
قسمتی از کتاب هنر تلخ نکردن زندگی:
خجالت و ترس از تمسخر وقتی بسیار قوی شود، بر ارتباط‌های دوستانه‌ی ما نیز تأثیر می‌گذارد. در بسیاری از مواقع، ما در برابر شوخی دیگران بسیار حساس و خواهان احترام بیش از‌حد هستیم. این تفکر در نهایت ممکن است بر تسلط و توانمندی ما در برقراری ارتباط مؤثر با دیگران تأثیر بگذارد.
آنچه باید یاد بگیریم این است: طبیعی است که دیگران کمی به ما بخندند! ما هم می‌توانیم به آن‌ها بخندیم.
این راه واقعی برای غلبه بر خجالت بیش از حد است، راه دیگری وجود ندارد. برایتان مهم نباشد که به شما می‌خندند! من می‌دانم که از همان ابتدا، این را نمی‌توان هضم کرد و باعث نپذیرفتن آن از سوی خواننده می‌شود؛ اما من تکرار می‌کنم که روش این است و راه دیگری نیست. افراد واقعاً قوی و بالغ بسیار بالاتر از ارزیابی دیگران هستند. آن‌ها خیلی اهمیت نمی‌دهند که دیگران احمقانه از آن‌ها انتقاد کنند و به‌طور متناقضی، از احترام بیشتری در مقایسه با دیگران برخوردار می‌شوند.
در کتاب «پیرمردی که رمان‌های عاشقانه می‌خواند»، نوشته‌ی لوئیس سپولودا شیلیایی، قهرمان داستان مردی به نام آنتونیو خوزه بولیوار است که در دهکده‌ای دورافتاده در آمازون اکوادوری زندگی می‌کند. پیرمرد پس از مرگ زودهنگام همسرش، در جوانی به آمازون آمد و افسرده و تنها، سال‌ها به زندگی در میان بومیان خو گرفته بود.
کم‌کم آنتونیو آداب و رسوم بومی را در پیش گرفت و یاد گرفت که جنگل را بشناسد و به آن احترام بگذارد. او درد خود را فراموش کرد و سال‌ها را با رضایت و خوشی سپری کرد. بااین‌حال، در مشاجره با یک گرینگو و در دفاع از خود، به قتل غیر عمد محکوم شد و پیرمرد مجبور شد روستای بومیان را ترک کند.
اصل داستان از آنجا آغاز می‌شود: پیرمرد در دهکده‌ی سفیدپوست‌ها، در حاشیه‌ی جنگل، زندگی می‌کند. یکی دیگر از شخصیت‌های کتاب، شهردار آن منطقه است که مردی پست و خبیث است و با همه تحقیرانه رفتار می‌کند، علاوه بر این، شهردار فردی چاق و دائم‌الخمر است.
در طول رمان، شهردار با آنتونیو با بی‌احترامی رفتار می‌کند، اما پیرمرد نه پاسخ می‌دهد و نه با سخنان او از کوره در می‌رود. او با ظرافتی بی‌اندازه، مرد چاق را به آرامش دعوت می‌کند و با کنایه‌ای خاص، عالی با او رفتار می‌کند تا آب از آب تکان نخورد و بدون اینکه ناراحت شود، او را تنها می‌گذارد و به کار خود باز می‌گردد.
آنتونیو، «پیرمردی که رمان‌های عاشقانه می‌خواند»، مردی نجیب و قدرتمند است که امنیت شخصی اش را نمی‌توان تخریب کرد. برخی روستاییان او را به‌خاطر روحیه و دانشش درباره‌ی جنگل تحسین می‌کردند و او بی‌توجه به نظر دیگران، به‌سادگی از امکانات خود لذت می‌برد.
شخصیت آنتونیو می‌تواند الهام‌بخش همه‌ی ما باشد. قدرت او در دفاع از خود در برابر انتقادات دیگران نیست، بلکه در بالاتر بودن از آن‌هاست. این دقیقاً هدف ماست.
آثار رافائل سانتاندرو
- مدرسه شادی
- کلیدهای تغییر روانی وتحول شخصی
- عینک خوشبختی
- در آلاسکا شاد باشید
- بدون ترس
- کلید واژه
معرفی کتاب هنر تلخ زندگی نکردن:
آشنایی با رافائل سانتاندرو
تجزیه و تحلیل و خلاصه از هنر تلخ نکردن زندگی
هدف
رویکرد بودایی؟
راه حل عملی
واقعا چه چیزی لازم است؟
قسمتی از کتاب هنر تلخ نکردن زندگی:
آثار رافائل سانتاندرو
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.