از حس بد به حس خوب

توضیحات

معرفی کتاب از حس بد به حس خوب

از حس بد به حس خوب اثر دیوید برنز، یک کتاب خودیاری است که برای مخاطبان عادی نوشته شده است. افسردگی، عزت نفس، اعتماد بنفس، ترس، اضطراب، فوبیا، اهمال کاری، ضعف‌ در مهارت ارتباطی و کنار آمدن با آدم‌های دشوار، از جمله موضوعاتی هستند که برنز به هر یک، بخش مستقلی را اختصاص داده و در هر مورد کوشیده است از روش‌ها و تکنیک‌های  CBT  برای کمک به حل مشکل و درمان آن موضوع استفاده کند.

کتاب از حس بد به حس خوب – بخش اول اثر دیوید دی برنز، دربردانده‌ی تکنیک‌­های جدید، موثر و تمرین­‌های مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری می‌رساند و زندگی‌تان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل می‌کند.

کتاب از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد:

که چگونه خود را از ترس، فوبیا‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای رسیدن به موفقیت بر تعلل خود فائق آیید.

هم‌چنین این کتاب به عنوان راهنمایی جامع و کامل به شما نشان می‌دهد که چگونه حس خوبی نسبت به افرادی که به آن‌ها علاقه دارید، داشته باشید.

این بخش از کتاب از شناخت احساسات می‌گوید. انسان چگونه می‌تواند احساساتش را تغییر بدهد و از خشم، ترس، اضطراب، استرس و افسردگی دور بماند. انسان‌ها باید سطح انتظارشان را نسبت به خود و جهان منطقی‌تر کنند و به درک خودآگاهی برسند و هر روز آن را تمرین کنند، باید دریابند که در درونشان چه می‌گذرد، اگر انسان‌ها ارزیابی کامل و واقع‌بینانه‌ای نسبت به خودشان داشته باشند به این قدرت می‌رسند که بتوانند در صورت به وجود آمدن بیماری و اختلال آن را تشخیص بدهند و در درمان آن بکوشند.

دکتر دیوید دی برنز (David D. Burns)، استادیار بازنشسته‌ی روان‌شناسی بالینی دانشکده‌ی روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه علوم پزشکی استانفورد و پژوهشگر دانشگاه علوم پزشکی هاروارد است. بیش از 100 مقاله درباره‌ی کارها و آثار او در مجلاتی مانند Reader’s Digest و Psychology Today به چاپ رسیده است.

کتاب پرفروش او با عنوان از حس بد به حس خوب بیش از چهار میلیون نسخه فروش داشته است. در سال‌های اخیر، بیش از 50000 متخصص بهداشت روانی در برنامه‌های آموزشی دکتر برنز در سرتاسر آمریکا و کانادا شرکت کرده‌اند.

چگونه می تواند به ما برای رفتن از حال بد و داشتن افکار منفی به احساس خوب و کسب افکار مثبت کمک کند.

حال خوب در خانه، در کار و به طور کلی در زندگی. اگر تمام نعمت های زندگی مشمول انسان باشد ولی حال و احساس خوب نداشته باشد، محروم از مهم ترین نعمت زندگیست.

ولی با احساس خوب و حال خوب در صورت داشتن کمترین امکانات هم می توان به خوبی زندگی کرد. چیزی که این کتاب ارزشمند به آن پرداخته است نحوه اندیشیدن ما راجع به موضوعات است.

 با خواندن کتاب از حس بد به حس خوب می توانید:

نگرش خود در مورد موضوعات مختلف را شناسایی و در صورت لزوم آنها را به شیوه درست تغییر دهید. زندگي را به يك تجربه شورانگيز مبدل نماييد.

در اين كتاب‌ تكنيك‌هاي جديد، موثر و تمرين‌هاي مرحله به مرحله‌اي ارائه شده است كه به شما كمك مي‌كند بر مشكلات روزمره خود فائق آييد. خود را از ترس‌ها، فوبي‌ها و حملات هراس رها سازيد.

 بر نگرش‌هاي خودمغلوبي‌تان غلبه نماييد. پنج راز ارتباط صميمي را كشف نماييد. به مشاجرت زناشويي خاتمه دهيد. براي رسيدن به موفقيت بر تعلل خود فائق آييد.

اين كتاب راهنما مي‌تواند به شما نشان دهد كه چگونه در مورد خودتان و افرادي كه به آن علاقه داريد، احساس خوبي داشته باشيد. همچنين كشف خواهيد كرد كه زندگي مي‌تواند يك تجربه‌ي شورانگيز باشد.

زندگی را به یک تجربه شور انگیز مبدل نمایید:

در این کتاب تکنیک‌‌‌‌های جدید، موثر و تمرین‌‌‌‌های مرحله به مرحله‌‌‌‌ای ارائه شده است که به شما کمک می‌‌‌‌کند بر مشکلات روزمره خود فائق آیید. – خود را از ترس، فوبی‌‌‌‌ها و حملات هراس رها سازید . – بر نگرش‌‌‌‌های خودمغلوبی‌‌‌‌تان غلبه نمایید. – پنج راز ارتباط صمیمی را کشف نمایید. – به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید. – برای رسیدن به موفقیت بر تعلل خود فائق آیید.  

این کتاب راهنما می‌‌‌‌تواند به شما نشان دهد که چگونه در مورد خودتان و افرادی که به آنها علاقه دارید، احساس خوبی داشته باشید. همچنین کشف خواهید کرد که زندگی می‌‌‌‌تواند یک تجربه شورانگیز باشد. توضیح کوتاه: این بخش در باب چگونگی رفتار با بیماران پرتوقع است.

همدلی‌کردن با بیماران منتقد و خشمگین و تلاش برای اینکه رابطه‌ی نزدیکی با آن‌ها برقرار کنیم. درباره‌ی روند درمان خلاق و همینطور تمرین‌های خودیاریگر برای بیمارانی که در روند درمان خود ایجاد اخلال می‌کنند تا آن‌ها را بیشتر و بیشتر جهت درمان ترغیب کنیم.

بخشی از کتاب از حس بد به حس خوب:

حتماً متوجه شده‌اید که در هنگام ناراحتی، از خود و از جهان برداشت بدبینانه می‌کنید. در حالت افسردگی ممکن است بگویید: بی‌فایده است، من بازنده هستم، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید. در نگرانی و هراس احتمالاً این فکر به ذهنتان می‌رسد: اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقی خواهد افتاد.

هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید: چه خودخواه، چه از خود راضی. با آنکه افکار منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی هستند، به گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر می‌رسند؛ به طوری که گمان می‌کنید وضع به همان بدی است که به نظر می‌رسد. شناخت‌درمانی می‌تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری در شما ایجاد کند.

کتاب از حس بد به حس خوب مخصوص چه کسانی است؟

همه ما می‌دانیم که افکار منفی غیرمنطقی و نامناسب هستند ولی وقتی عصبانی، غمگین یا افسرده هستیم ممکن است همین افکار منفی، واقع‌بینانه به نظر برسند و بتوانند روی عملکرد و کارایی ما تأثیر بگذارند. روش دکتر دیوید برنز در این کتاب به شما کمک می‌کند که حتی در بدترین حالت روحی، کنترل افکارتان را به دست بگیرید و بتوانید درک بهتری از واقعیت داشته باشید. هدف این کتاب آن است که تفکر و نگرش بهتر و مثبت‌تری در ما ایجاد کند.

درست است که این کتاب برای درمان افسردگی نوشته شده است و تلاش می‌کند که از طریق تغییر نگرش به فرد افسرده کمک کند ولی اصلاً این چنین نیست که تنها برای افراد مبتلا به افسردگی مناسب باشد. کلیه افرادی که به دنبال موفقیت، رشد و توسعه فردی هستند می‌توانند از این کتاب نهایت استفاده را ببرند. این کتاب به کلیه افراد کمک می‌کند که از فشارهای عصبی که با آن مواجه هستند بکاهند و سال‌های عمر خود را با آرامش بیشتری پست سر بگذارند.

درباره ی نویسنده ی این کتاب: دکتر دیوید برنز

دکتر دیوید برنز نویسنده کتاب از حس بد به حس خوب ، روان‌پزشک آمریکایی است که در نوزدهم سپتامبر سال 1942 چشم به جهان گشود. او در سال 1976 فعالیت خودش را به صورت رسمی در آمریکا آغاز کرد. وی یکی از مبتکران و پیشگامان عرصه شناخت درمانی است و به واسطه کتاب‌های خوبی که در زمینه روان‌شناسی، روان‌پزشکی و شناخت درمانی نوشته به شهرت و معروفیت زیادی دست یافته است.

موضوع کلی و تمرکز اصلی کتاب از حس بد به حس خوب

کتاب از حس بد به حس خوب پیرامون مسئله شناخت ‌درمانی است. در واقع روش شناخت درمانی بر این اساس استوار است که بسیاری از مشکلات انسان از عدم شناخت خودش نشئت می‌گیرد. وقتی فردی خودش را بشناسد و با خویشتن خویش ارتباط درست و منطقی برقرار کند، می‌تواند بر مشکلات مختلف غلبه کند و شخصیتی نیرومند برای خودش بسازد.

ادیان مختلف هم بر شناخت درمانی تأکیدی خاص و ویژه دارند. به عنوان مثال جمله بسیار زیبایی وجود دارد که می‌گوید:

کسی که  خود را بشناسد پروردگار خود را نیز می شناسد.

اگر بتوانید نقاط ضعف و ناتوانی‌های خودتان را بپذیرید و با آن‌ها کنار بیایید می‌توانید با تمرین‌هایی که در این کتاب ارائه می‌شود این نقاط ضعف و کاستی‌ها را به نقاط قوت تبدیل کنید و بهترین سرمایه‌های زندگی خودتان را از همین نقاط ضعف بسازید.

5 ایده مهم و اصلی کتاب از حس بد به حس خوب

این کتاب بر پنج اصل مهم و بنیادین استوار است که در ادامه به این پنج اصل اشاره می‌شود:

1. خلق و خو و حال و هوای شما به افکار، اندیشه‌ها و عواطفتان بستگی دارد.
2. آن دسته از افکار و اندیشه‌های انسان که تحت تأثیر منفی‌گرایی قرار گیرد باعث ایجاد افکار منفی و در نتیجه افسردگی می‌شود.
3. آن دسته از افکار منفی که باعث ایجاد افسردگی می‌شوند، همیشه دارای تحریف‌ها و تغییرات شناختی هستند. به بیان دیگر خیلی از مواقع افسردگی‌ها و تفکرات منفی انسان‌ها از درک نادرستی است که از شرایط و اتفاقات مختلف دارند. در صورتی که بتوانیم درک خودمان را از این اتفاق‌ها و رویدادها بهبود ببخشیم، مسلماً حال بهتری پیدا خواهیم کرد.
4. به طور کلی 10 تحریف و تغییر شناختی وجود دارد که نگرش و طرز فکر شما را متحول می‌کند.
5. معمول‌ترین و متداول‌ترین تحریف و دگرگونی ذهنی که برای افراد پیش‌ می‌آید مربوط به زمانی است که احساس بی‌ارزش بودن می‌کنند و به همین خاطر عزت نفس خودشان را از دست می‌دهند.

کتاب های مرتبط

1- معرفی کتاب از حس بد به حس خوب در یوتیوب

2-معرفی کتاب از حس بد به حس خوب در آپارات