توضیحات
📘 مشخصات کلی
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان فارسی | شش ستون عزت‌نفس |
| عنوان اصلی | The Six Pillars of Self-Esteem |
| نویسنده | ناتانیل براندن (Nathaniel Branden) |
| مترجمان فارسی | مهدی قراچه‌داغی، شهرام آرام، مریم رضایی و دیگران |
| ناشران فارسی | انتشارات نسل نواندیش، درسا، آتیسا، و دیگر ناشران |
| ژانر | روانشناسی، خودیاری، رشد فردی |
| سبک | آموزشی، تحلیلی، تمرینی |
| تعداد صفحات | حدود ۳۰۰–۴۰۰ صفحه |
| سال انتشار اصلی | ۱۹۹۴ |
| زبان اصلی | انگلیسی |
🧠 درباره‌ی کتاب
ناتانیل براندن، روان‌درمانگر و نظریه‌پرداز برجسته‌ی عزت‌نفس، در این کتاب توضیح می‌دهد که عزت‌نفس نه یک احساس سطحی، بلکه پایه‌ای برای سلامت روان، موفقیت و رضایت از زندگی است. او معتقد است که عزت‌نفس از طریق شش ستون اصلی ساخته می‌شود—رفتارهایی که باید به‌طور مستمر در زندگی تمرین شوند.
🧩 شش ستون عزت‌نفس
- زندگی آگاهانه
- حضور ذهن، مشاهده‌ی واقعیت، خودآگاهی
- پذیرش خود
- آشتی با نقاط ضعف، پذیرش احساسات و بدن
- مسئولیت‌پذیری شخصی
- قبول مسئولیت انتخاب‌ها، رفتارها و زندگی
- ابراز وجود
- بیان خواسته‌ها، احساسات و باورها با احترام
- زندگی هدفمند
- داشتن اهداف روشن، برنامه‌ریزی و تعهد
- یکپارچگی شخصی
- هماهنگی میان ارزش‌ها، گفتار و رفتار
🎯 مفاهیم کلیدی
- عزت‌نفس یعنی ارزش‌مندی درونی و توانمندی در عمل
- بدون عزت‌نفس، روابط، شغل و سلامت روان آسیب می‌بیند
- عزت‌نفس قابل آموزش، تمرین و تقویت است
- تمرین‌های روزانه، نوشتن، تأمل و گفت‌وگو ابزارهای رشدند
- والدین، معلمان و جامعه نقش مهمی در شکل‌گیری عزت‌نفس دارند
✨ سبک نویسنده
براندن با نثری روشن، علمی و انسانی، مفاهیم روان‌شناختی را با تمرین‌های عملی ترکیب می‌کند. او هم از تجربه‌های بالینی خود استفاده می‌کند، هم از مثال‌های واقعی، تا خواننده بتواند عزت‌نفس را در زندگی روزمره تجربه کند.
📚 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که به دنبال رشد فردی و خودشناسی هستند
- روان‌شناسان، مشاوران، مربیان و والدین
- علاقه‌مندان به روانشناسی انسان‌گرا و درمان شناختی
- مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون لوئیز هی، کارل راجرز یا اروین یالوم لذت می‌برند
اگر خواستی، می‌تونم برات تمرین‌های کلیدی هر ستون، خلاصه فصل‌به‌فصل، یا قالبی برای معرفی در شبکه‌های اجتماعی طراحی کنم. همچنین می‌تونم این اثر رو در کنار عزت‌نفس برای زنان یا زندگی هدفمند بررسی کنم. دوست داری ادامه بدیم؟
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید