قدرت عادت

توضیحات

کتاب قدرت عادت؛راهی برای رسیدن به موفقیت

کتاب قدرت عادت، از طریق کشف شیوه‌های عادت به خواننده برای رسیدن به موفقیت کمک می‌کند و خواننده می‌آموزد که عادتها چه نقش مهمی در زندگی دارند. درکتاب قدرت عادت نویسنده به شکلی دقیق به بررسی و تحلیل عادت‌ها و نحوه‌ی شکل‌گیری آن‌ها پرداخته است. چارلز داهیگ در صدد پاسخگویی به این سوال که چرا بعضی از کارها را به شکل ناخودآگاه از روی عادت انجام می‌دهیم و چرایی تکرار روزانه‌ی آنها در این بوده است.

در کتاب قدرت عادت مطالب، جذاب و پر کشش بیان می‌شوند. هر کدام از بخش‌ها، بر اساس تحقیقات علمی و اجتماعی ارائه می‌شوند و هر بخش به شیوه‌ای داستان‌گونه بر اساس تجربیات واقعی اساتید برجسته مطرح شده است. این کتاب با بیانی ساده و روان، نکات و روش‌هایی را برای تغییر عادت‌ها در اختیار خوانندگان خود قرار می‌دهد.کتاب دارای سه بخش «عادات افراد»، «عادات سازمان‌های موفق» و «عادات جوامع» می‌باشد.

در بخش اول چارلز دوهیگ، چگونگی پیدایش عادتها و نحوه شکل‌گیری چرخه‌ی عادت در زندگی افراد را شرح می‌دهد. در بخش دوم، نویسنده با مثال‌های ملموس از شرکت‌ها و سازمان‌هایی که موفق شدند با اولویت و تغییر عادت‌ها به پیشرفت بزرگی دست پیدا کنند، می‌گوید.

بخش سوم با عنوان عادات جوامع این موضوع را بررسی می‌کند که جنبش‌ها و عادتها در جوامع چگونه شکل می‌گیرند. این کتاب را می‌توان در دسته‌ی کتابهای تحول شخصی، روان‌شناسی و جنبه‌های اجتماعی دسته‌بندی کرد، چرا که علاوه بر کمک به رشد شخصی افراد، برای کسب‌ وکارهای سازمان ها هم موثر است و نکات کلیدی بسیاری دارد. پشت جلد کتاب قدرت عادت «جیم کالینز» متفکر و استراتژیست معروف در حوزه کسب و کار، اثر را تحسین کرده است و افراد را به خواندن آن تشویق می‌کند.

چارلز دوهیگ نویسنده‌ی موفق نیویورک تایمز

چارلز دوهیگ، ژورنالیست آمریکایی متولد سال 1974 است. او برای نوشته‌هایش به عنوان سردبیر و ستون‌نویس، برنده جایزه پولیتزر غیر داستانی است و قبل از پیوستن به نیویورک تایمز برای روزنامه لس آنجلس تایمز مطلب می‌نوشت. کتاب قدرت عادت به مدت 2 سال در لیست پر فروش‌ترین‌ کتاب‌های نیویورک تایمز قرار داشت.

مقاله‌ای با عنوان «چگونه شرکت‌ها به رازهای شما پی می‌برند» در نیویورک تایمز منتشر شد که به‌نوعی خلاصه کتاب قدرت عادت است. چارلز دوهیگ به غیر از کتاب پرفروش «قدرت عادت»، کتاب‌ موفق دیگری با عنوان «باهوش‌تر، سریع‌تر، بهتر» را هم نوشته است.

کتاب قدرت عادت را چه کسانی باید بخوانند؟

این کتاب مناسب افرادی است که بر عادت‌های خود کنترل ندارند و احساس می‌کنند این عادتها در مسیر پیشرفت و موفقیت آنها قرار گرفته است. افرادی که نیاز به شناخت قدرت خارق‌العاده‌ی خود برای ترک ‌عادت‌های بد هستند و تصمیم گرفته‌اند تا برای تغییر عادت‌های قدیمی‌شان تلاش کنند، بهتر است این کتاب را بخوانند.

چارلز دوهیگ در کتاب  قدرت عادت می‌گوید که درواقع، انسان‌های ضعیف قربانی عادت‌های خویش‌اند و نیاز دارند تا با تلاش بیشتر عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های بد کنند این رمز انسان های موفق است، آنها تلاش کرده‌اند عادت‌های بد خود را شناسایی و با عادت‌های خوب جایگزین کنند.

انسان‌های موفق خالق عادت‌های خود هستند؛ اما افراد ضعیف کنترلی روی زندگی‌شان ندارند. خواندن کتاب قدرت عادت این امکان را به خواننده می‌دهد تا با انجام تمرین‌های کتاب و تلاش‌ زیاد، عادت های خوب را برای رسیدن به موفقیت در خود نهادیه کند.

چرخه‌ی شکل گیری عادت چیست؟

در قسمتی از کتاب نویسنده در باره‌ی 3 عنصر اصلی تشکیل عادت در یک مسیر چرخه ای توضیح می‌دهد:

«برانگیزاننده یا محرک ها: محرکها  فرد را برای انجام عملی خاص برانگیخته می‌کنند.

اقدام: منظور از اقدام ،واکنش هایی است که به محرک ها می‌دهیم.

پاداش: احساس لذت یا خوشحالی که درقبال انجام کاری دریافت می‌کنیم.»

با گذشت زمان، این چرخه به طور خود کار عمل می‌کند، و محرک اقدام و پاداش در هم تنیده می‌شوند تا در فرد حس انتظار و نیاز قوی پیدا شود و در نهایت عادت شکل بگیرد. در واقع عادت های ما به شکل هدفمند و یا از قبل فکر شده ایجاد نمی‌شوند و ممکن است حتی در معرض فراموشی، تغییر یا جایگزینی قرار بگیرند. زمانی که مغز نتواند تصمیم بگیرد‌ از کار زیاد دست می‌کشد یا اگر تمرکز ذهن روی کار دیگری باشد چرخه‌ی عادت شکل می‌گیرد.

بنابراین با شناخت چگونگی شکل گیری عادت باید به فکر جنگیدن با عادت های بد باشیم و به جایگزینی آنها فکر کنیم. زمانی که نوع شکل‌گیری عادتها را می‌شناسیم، راحت‌تر می‌توانیم عادات بد و نامطلوب را کنترل و با عادت خوب جایگزین کنیم. چارلز دوهیگ در کتاب قدرت عادت به خواننده راهکارهای دقیق و موثری در جایگزین کردن عادتها و تغییر آن‌ها ارائه می‌دهد.

تغییر عادت، تغییر الگو

مغز انسان نمی‌تواند تفاوت بین عادت خوب و بد را از هم تشخیص دهد، به همین دلیل زمانی که عادتها در ذهن ما رمزگذاری می‌شوند، عادت بد هم به اندازه‌ی عادت خوب باعث می‌شود، مغز به محرک‌ها و پاداش‌ها واکنش نشان ‌دهد. انسان به همان شکلی که به انجام رفتارها و کارهای خوب عادت می‌کند به همان صورت هم به رفتارهای اشتباه و غلط عادت می‌کند. مثلا کسی که به خوردن نوشابه در هر وعده غذایی عادت کرده است، این الگو در ذهن او تشکیل شده که باید هر روز این نوشیدنی را در کنار غذا بخورد.

کتاب قدرت عادت می‌گوید اگر با همین روش عادتها را بشناسیم، یاد بگیریم و آنها را تکرار کنیم تا بر عادت های قبلی غلبه کنند و ما بتوانیم چرخه را کنترل کنیم، آن‌ زمان می‌توانیم عادت های بد را تبدیل به تجربیات در زندگی کنیم. زمانی که یک الگوی جدید را جایگزین الگوی قبلی می‌کنیم در اصل ذهن خود را وارد یک تمرین جدید برای شروع عادت دیگری می‌کنیم.

مثلا به جای  هر روز خوردن شیرینی، یک عدد سیب را هر روز اول صبح می‌خوریم. مغز ما بدون چرخه‌ی عادت از کار می‌افتد و درگیر مسائل ریز و جزئی روزمره می‌شود. باید این نکته را یادآوری کرد که عادت‌ها به سرعت شکل نمی‌گیرند و به سرعت هم جایگزین نمی‌شوند. تنها با تمرین و اراده، صبر و سخت‌کوشی می‌توان به یک تغییر خودآگاهانه خوش‌بین بود.

کتاب های مرتبط

1- معرفی کتاب قدرت عادت در یوتیوب

2- معرفی کتاب قدرت عادت در آپارات