توضیحات
کتاب «کمال‌گرای مضطرب» (The Anxious Perfectionist) نوشتهٔ کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، اثری علمی و کاربردی در حوزهٔ روان‌شناسی‌ست که به بررسی ریشه‌ها، پیامدها و راهکارهای مقابله با کمال‌گرایی افراطی و اضطراب ناشی از آن می‌پردازد. این کتاب توسط حمیده عرب‌نژاد ترجمه شده و انتشارات میلکان آن را در سال ۱۴۰۲ منتشر کرده است.
🧠 دربارهٔ کتاب
نویسندگان—که هر دو روان‌شناس بالینی هستند—با تکیه بر روش‌های درمانی مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، به خواننده کمک می‌کنند تا:
- بین کمال‌گرایی «سالم» و «مخرب» تمایز قائل شود
- از خودانتقادگری و نشخوار ذهنی فاصله بگیرد
- به جای تلاش برای «بی‌نقص بودن»، به ارزش‌های واقعی زندگی توجه کند
- با تمرین‌های ذهن‌آگاهی و شفقت به خود، اضطراب را کاهش دهد
- در مسیر اهدافش، به خود اجازهٔ اشتباه کردن بدهد
«شادی، آرامش و کمال‌گرایی کاملاً باهم یک جا جمع نمی‌شوند.»
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان اصلی | The Anxious Perfectionist |
| نویسندگان | کلاریسا دبلیو آنگ، مایکل پی توهیگ |
| مترجم | حمیده عرب‌نژاد |
| ناشر | نشر میلکان |
| سال انتشار | ۱۴۰۲ |
| تعداد صفحات | ۱۸۳ صفحه |
| قطع | رقعی |
| نوع جلد | شومیز |
| شابک | 9786222545215 |
💬 مناسب چه کسانی است؟
این کتاب برای افرادی مناسب است که:
- همیشه می‌خواهند «بهترین» باشند
- از اشتباه کردن می‌ترسند
- دچار اضطراب، اهمال‌کاری یا فرسودگی شغلی هستند
- با خودشان مهربان نیستند و مدام خود را نقد می‌کنند
- به دنبال راهی علمی برای رهایی از فشارهای درونی‌اند
«کمال‌گرای مضطرب»، فقط یک کتاب نیست؛ نقشه‌ای‌ست برای رهایی از زندان بی‌نقص بودن، و آغاز زندگی‌ای که واقعاً ارزش زیستن دارد. 🌿📘
Sources: