توضیحات
کتاب «غلبه بر خشم؛ مسئولیت خشم خود را بپذیرید» نوشتهٔ دکتر رابرت نی و ترجمهٔ مرجان فرجی، یکی از منابع کاربردی و علمی در حوزهٔ روانشناسی هیجانات است که توسط انتشارات رشد منتشر شده است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا خشم را نه سرکوب، بلکه درک، مدیریت و به‌درستی ابراز کنید.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان | غلبه بر خشم؛ مسئولیت خشم خود را بپذیرید |
| نویسنده | دکتر رابرت نی (Robert Nay) |
| مترجم | مرجان فرجی |
| ناشر | انتشارات رشد |
| تعداد صفحات | 304 صفحه |
| نوبت چاپ | چاپ چهارم، 1403 |
| شابک | 978-964-2802-29-6 |
🧠 محتوای کتاب
کتاب در قالب ۶ گام عملی تنظیم شده که هرکدام شامل فصل‌هایی با تمرین‌های کاربردی است:
گام‌ها:
- درک و تشخیص خشم
- نمودهای خشم
- پشت نقاب‌های رفتاری
- شناسایی خشم‌برانگیزها و آمادگی برای مقابله
- شناخت محرک‌های شخصی
- هدف‌گیری به‌موقع و مهار خشم در نطفه
- آگاهی هیجانی
- تکنیک‌های فرونشاندن خشم
- تغییر افکار خشم‌زا
- بازنویسی باورهای ناکارآمد
- حفظ خونسردی در موقعیت‌های بحرانی
- حل مسئله قاطعانه
- مدیریت لحظه‌ای خشم
- تثبیت رفتارهای جدید و مقابله با موانع
- استمرار در تمرین
- بازگشت پس از لغزش
✨ ویژگی‌های برجسته
- مبتنی بر پژوهش‌های علمی و تجربهٔ بالینی
- تمرین‌محور و قابل اجرا در زندگی روزمره
- مناسب برای درمان فردی یا مشاوره
- قابل استفاده برای نوجوانان، بزرگسالان و زوج‌ها
«غلبه بر خشم»، فقط یک کتاب نیست؛ راهنمایی‌ست برای بازپس‌گیری آرامش از چنگال هیجانات خاموش و انفجاری. 🔥🧘♂️