به خیالم فقط من اینطورم

توضیحات

📘 مشخصات کلی

🧩 درباره‌ی کتاب

برنه براون، پژوهشگر برجسته‌ی حوزه‌ی شرم و آسیب‌پذیری، در این کتاب از تجربه‌های زنان و مردانی می‌گوید که احساس می‌کنند «کافی نیستند»—نه زیبا، نه موفق، نه محبوب، نه کامل. او نشان می‌دهد که:

• شرم، احساسی جهانی‌ست اما اغلب پنهان
• ما برای پذیرفته‌شدن، خودمان را سرکوب می‌کنیم
• احساس «فقط من اینطورم» ما را از ارتباط واقعی با دیگران محروم می‌کند
• با تمرین همدلی، صداقت و آسیب‌پذیری می‌توانیم از شرم عبور کنیم

🎯 مفاهیم کلیدی

• تعریف علمی شرم و تفاوت آن با گناه
• نقش فرهنگ، خانواده و رسانه در شکل‌گیری شرم
• سازوکارهای دفاعی در برابر شرم: انکار، سکوت، خودسرزنشی
• قدرت همدلی و گفت‌وگوی صادقانه
• تمرین‌هایی برای ساختن عزت نفس و پذیرش خود

✨ سبک نویسنده

برنه براون با نثری صمیمی، علمی و داستان‌محور، کتابی نوشته که هم آموزنده است و هم شفابخش. او از تجربه‌های شخصی، مصاحبه‌های گسترده و پژوهش‌های دانشگاهی استفاده می‌کند تا مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و قابل لمس تبدیل کند.

📚 مناسب برای چه مخاطبانی؟

• کسانی که احساس می‌کنند «کافی نیستند» یا «تنها هستند»
• علاقه‌مندان به روان‌شناسی عزت نفس، آسیب‌پذیری و ارتباطات انسانی
• مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون لوئیز هی (شفای زندگی)، تارا براک (پذیرش رادیکال) یا سوزان فوروارد (والدین سمی) لذت می‌برند
• کسانی که می‌خواهند رابطه‌ی سالم‌تری با خود و دیگران بسازند