توضیحات
معرفی کامل و تحلیلی از کتاب علمی–درمانی من از تو نمی‌ترسم: راهنمای مقابله با انواع ترس، اختلال پانیک و فوبیا اثر مشترک آندره مارشاند، آندره لیترت و امیلی سییدا—کتابی تخصصی، کاربردی و خوددرمانگر که به‌طور جامع به شناخت و درمان اختلال‌های اضطرابی می‌پردازد.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی‌ها | توضیحات | عنوان فارسی | من از تو نمی‌ترسم
| عنوان اصلی | La Peur d’avoir peur
| نویسندگان | آندره مارشاند، آندره لیترت، امیلی سییدا
| مترجم فارسی | محیا احمدی‌پور
| ناشر فارسی | انتشارات شمعدونی
| تعداد صفحات | حدود ۲۵۰ صفحه
| موضوع | روانشناسی بالینی، اختلال پانیک، آگورافوبیا، فوبیا
🎯 درباره‌ی کتاب
این کتاب، راهنمایی جامع برای شناخت و درمان اختلال‌های اضطرابی‌ست—به‌ویژه پانیک و آگورافوبیا. نویسندگان، با تکیه بر تجربه‌ی بالینی و پژوهش‌های روان‌شناختی، تلاش کرده‌اند تا کتاب را به‌گونه‌ای بنویسند که هم برای افراد مبتلا و هم برای درمانگران قابل استفاده باشد.
کتاب، بدون نیاز به دارو، شیوه‌هایی از روان‌درمانی شناختی–رفتاری را معرفی می‌کند که در بیش از ۷۰٪ موارد، اثربخشی بالایی داشته‌اند.
🧠 ساختار و محتوای کتاب
فصل اول: شناخت ترس و فوبیا
- تفاوت ترس، اضطراب و فوبیا
- تعریف اختلال پانیک و آگورافوبیا
- معیارهای تشخیصی بر اساس DSM-5
- سازوکار واکنش هشداردهنده در بدن
دوم: تجربه‌های واقعی
- روایت‌هایی از افراد مبتلا به پانیک و فوبیا
- چگونگی شکل‌گیری حملات اضطرابی
- نقش خاطرات، محیط و باورهای نادرست
سوم: درمان و مواجهه
- معرفی روش‌های درمانی بدون دارو
- تمرین‌های مواجهه تدریجی با موقعیت‌های ترسناک
- تکنیک‌های آرام‌سازی، تنفس، و بازسازی شناختی
- راهکارهایی برای بازگشت به زندگی روزمره
🔍 ویژگی‌های منحصربه‌فرد
- زبان ساده و قابل‌فهم برای مخاطب عمومی
- تمرین‌های عملی برای خوددرمانی
- رویکرد علمی–بالینی برای درمانگران
- مثال‌های واقعی از بیماران و روند درمان‌شان
- پرهیز از دارودرمانی و تمرکز بر توانمندسازی ذهنی
✒️ سبک نگارش
نویسندگان، با زبانی روشن و همدلانه، مفاهیم تخصصی روانشناسی را برای مخاطب عمومی قابل‌فهم کرده‌اند. ترجمه‌ی محیا احمدی‌پور نیز با حفظ دقت علمی و لحن انسانی، تجربه‌ی خواندن را دل‌چسب کرده.
🧩 جمله‌ای نمادین از متن
«ترس، دشمن نیست؛ نشانه‌ای‌ست که می‌خواهد چیزی را به ما یادآوری کند.»
(بازآفرینی مفهومی—not نقل مستقیم)
مناسب برای چه کسانی؟
- افراد مبتلا به حملات پانیک، فوبیا یا اضطراب مزمن
- کسانی که به‌دنبال درمان بدون دارو هستند
- روان‌درمانگران، مشاوران و دانشجویان روانشناسی
- مخاطبانی که می‌خواهند ترس را بشناسند—not از آن فرار کنند
🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا
برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:
————————————————————————-