توضیحات
کتاب «من مضطرب» اثر استفانی برتولون (Stéphanie Bertholon)، یک راهنمای روان‌شناختی و کاربردی برای درک و مدیریت اضطراب در دنیای مدرن است. این اثر با نگاهی علمی و انسانی، به بررسی دلایل اضطراب‌های روزمره—به‌ویژه آن‌هایی که ناشی از فناوری، شبکه‌های اجتماعی و سبک زندگی شهری هستند—می‌پردازد و راهکارهایی عملی برای کاهش آن‌ها ارائه می‌دهد.
📘 مشخصات کلی
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان | من مضطرب |
| نویسنده | استفانی برتولون |
| ترجمه فارسی | مائده هروی |
| ناشر فارسی | انتشارات شمعدونی |
| موضوع | اضطراب، روانشناسی کاربردی، سلامت روان |
💡 محتوای کتاب
برتولون، روان‌درمانگر فرانسوی، در این کتاب توضیح می‌دهد که چگونه اضطراب می‌تواند از دل نگرانی‌های روزمره، فشارهای اجتماعی، و استفاده افراطی از فناوری شکل بگیرد. او تفاوت میان استرس مثبت و اضطراب مزمن را روشن می‌کند و نشان می‌دهد که چگونه اضطراب می‌تواند به دلهره دائمی تبدیل شود اگر به‌درستی مدیریت نشود.
محورهای اصلی:
- شناخت انواع اضطراب و دلایل پنهان آن
- تأثیر فناوری و شبکه‌های اجتماعی بر سلامت روان
- تمرین‌ها و تکنیک‌های رفتاری برای کاهش اضطراب
- روایت‌هایی واقعی از افراد مضطرب در زندگی روزمره
- راهکارهایی برای رسیدن به تعادل میان زندگی دیجیتال و آرامش ذهنی
🎯 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که از اضطراب مزمن یا دلشوره‌های بی‌دلیل رنج می‌برند
- علاقه‌مندان به روانشناسی مدرن و درمان‌های شناختی-رفتاری
- افرادی که به دنبال راهکارهای عملی برای آرام‌سازی ذهن هستند