نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

15.00 13.00

عنوان: نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

نویسنده: آلبرت الیس

مترجم: اعظم نوری

ناشر: نیک فرجام

موضوع: اختلاف بین اشخاص، خویشتن داری، روابط بین اشخاص، سازگاری، رفتار درمانی عقلانی و عاطفی

رده ی سنی: بزرگسال

جلد: شومیز

تعداد صفحه: 232

 

تعداد:
مقایسه

توضیحات

نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد نوشته آلبرت الیس و آرتور لانگ است. در این کتاب هدف این است که به شما نشان دهیم چطور می‌توانید فعال، سرزنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش‌های خودتان نباشید. 

ما مجموعه‌ی قدرتمندی از مهارت‌ها را به شما می‌دهیم تا رؤسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه‌ها، والدین، همسایه‌ها، دوستان، عزیزان و دیگر کسانی که هر روز با آن‌ها سروکار دارید، نتوانند اعصابتان را به هم بریزند.

به ندرت همه‌ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی‌ ما می‌شوند، اما بسیاری از ما گه‌گاهی اجازه داده‌ایم کسی دکمه‌‌ی اعصابمان را فشار دهد . 

دنیای امروز می‌تواند تا حدودی گیج ‌کننده باشد، نه فقط در سطح جهانی، بلکه در زندگی روزمره‌مان. تعجبی ندارد که در این دوران اشخاص و مسایلی این چنینی به‌راستی می‌توانند دکمه‌های اعصاب‌ ما را فشار دهند.

این ممکن است فردی باشد که دکمه‌ی اعصاب ما را فشار می‌دهد: همکاری”همه‌چیزدان، رئیسی زیادی منتقد، سرپرست و ناظری با حالت دفاعی، همسری بی‌احساس، بچه‌ای سرسخت، دوستی بهانه‌گیر، تعمیرکاری بی‌اعتنا، قوم و خویشی منفی. 

کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد (how to keep people from pushing your buttons) روش‌هایی خاص و واقع‌بینانه‌ در اختیار شما قرار می‌دهد تا اشخاص و موضوعات را از فشار دادن دکمه‌هایتان بازدارید.

در این کتاب از حرف و حدیث‌های نظری و روان شناسی ساده‌انگارانه، روش مثبت‌اندیشی سطحی، خبری نیست.

در عوض، به مجموعه‌ای از مهارت‌های بسیار خاص اشاره شده است که وقتی اشخاص و موضوعات دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، طرز واکنش‌ شما را در جهت درست هدایت می‌کند و این روش کارایی دارد! 

زندگی کوتاه و ارزشمند است.

دکتر آلبرت الیس (Albert Ellis) و آرتور لانگ (Arthur lange) به شما کمک خواهد کرد تا در کاری که انجام می‌دهید موفق شوید و از این سفر لذت ببرید.

آن‌ها به شما نشان خواهند داد چطور واکنش‌های افراطی‌تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید.  

کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد» به شما مهارت‌هایی می‌آموزد که با آن فشارها، استرس‌ها و نگرانی‌های موجود را کنترل کنید و در نتیجه زندگی لذت‌بخشی داشته باشید. 

 در توضیح پشت جلد می‌خوانیم:

«در این کتاب هدف این است که به شما نشان دهیم چطور می‌توانید فعال و سازنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش‌های خودتان نباشید.

ما مجموعه‌ی قدرتمندی از مهارت‌ها را به شما می‌دهیم تا روسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه‌ها، والدین، همسایه‌ها، دوستان، عزیزان دیگر کـسانی که هر روز با آن‌ها سروکار دارید، نتوانند اعصابتان را به هم بریزند.

به‌ندرت همه‌ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی ما می‌شوند، اما بسیاری از ما گه‌گاهی اجازه داده‌ایم کـسی دکمه‌ی اعصابمان را فشار دهد.

زندگی کوتاه و ارزشمند است. ما می‌خواهیم به شما کمک کنیم در کاری که انجام می‌دهید، موفق باشید و از این سفر لذت ببرید. ما به شما نشان خواهیم داد که چطور واکنش‌های افراطی‌تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌ی اعصابتان را فشار می‌دهند، مهار کنید.»

کتاب حاضر از سوی انتشارات «نسل نواندیش» منتشر شده و در اختیار مخاطبان قرار گرفته است. 

نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد نوشته‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ به موضوع مهمی پرداخته است:

چطور می‌توانیم واکنش‌های افراطی‌مان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه‌های اعصابمان را فشار می‌دهند، مهار کنیم؟ 

مطالعه‌ی کتابنمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد برای تمام افرادی که با دایره‌ی وسیعی از دوستان، آشنایان و همکاران در ارتباطند، سودمند است. 

قیمت و خرید کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد اثر

قسمتی از متن کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد

در این دنیا چهار احساس ”احمقانه“ وجود دارد. یعنی هر بار كه دچار یكی از این احساسات شوید، نمی‌توانید به‌شكلی مؤثر از عهده‌ی موقعیتی برآیید و به احتمال زیاد خودتان را ناراحت می‌كنید؛

فردی یا موضوعی اعصابتان را به هم می‌ریزد.

این احساسات عبارت‌اند از: اضطراب مفرط، خشم/ حالت دفاعی، افسردگی/ كسالت یا احساس گناه. (به‌زودی به شما خواهیم گفت منظورمان از افراطی یعنی چه). اول، اگر خودتان را خیلی مضطرب (یا عصبی، پرتنش، ناراحت، برافروخته، هراسان، بیمناك، نگران، مرعوب و وحشت‌زده) كنید، به گونه‌ای مؤثر آن شخص یا موقعیت را كنترل نخواهید كرد.

برای نمونه، ممكن است در یك مصاحبه‌ی شغلی یا هنگام صحبت با رئیسی مرعوب‌كننده، بی‌نهایت عصبی شوید.

متوجه شوید كه به دلیل پایان مهلت مقرر در محل كار، یا تصمیم مهمی در زندگی‌تان، یا رفتار اخیر فرزندتان خیلی ناراحت هستید.

اگر چنین است، پس كسی یا موضوعی دارد اعصابتان را به هم می‌ریزد. 

دوم، اگر خیلی عصبانی (یا تدافعی، خشمگین، آتشی، وقیح، جنجال‌برانگیز، آزرده، ناكام) هستید، این احتمال نیز وجود دارد كه تعادل عصبی‌تان را از دست بدهید.

شاید وقتی همسرتان از شغل شما، آشپزی، طرز تربیت فرزند یا روش عشق‌ورزی‌تان انتقاد ‌كند، به‌راستی احساس كنید حالت دفاعی دارید.

شاید وقتی نوجوانتان به شما بی‌اعتنایی ‌كند یا احترام نگذارد، یا همكارانتان در محل كار بی‌كفایت هستند و با شما مشاركت نمی‌كنند، از كوره در بروید. 

کتاب نمي گذارم كسي اعصابم را به هم بريزد اثري است از آلبرت اليس و آرتور لانگ به ترجمه ي فريبا بردبار و چاپ انتشارات الماس پارسيان. 

نويسنده ي كتاب الهام بخش پيش رو با ارائه ي مثال هاي كاربردي و راهگشا چگونگي جلوگيري از بهم ريختگي اعصاب توسط ديگران را در محيط هاي مختلف همچون مدرسه، سركار، خانواده و تشريح مي كند و روش هاي مقابله با افكار و باورهاي نادرست را آموزش مي دهد. 

گزیده ای از کتاب 

وقتي كسي اينطور دكمه خرد شدن اعصابتان را فشار مي دهد غالبا ممكن است به خاطر اينكه مي ترسيد با او برخورد كنيد شروع به دليل تراشي كنيد و يا ممكن است «عقده هايتان را تلنبار كنيد» تا اينكه سرانجام به خاطر همه زخم زبان هايي كه به شما زده است عقده هايتان را سر او خالي كنيد.

اگر به اولويت هاي واقع گرايانه فكر كنيد مي توانيد بي آنكه واكنش زياده از حد نشان دهيد به شيوه اي مفيدتر و جدي تر با او برخورد كنيد. پس شما جسورتر مي شويد اما با خصومت و تهاجم رفتار نخواهيد كرد.

سپس شانس اينكه فرد را ترغيب به تغيير كنيد را افزايش خواهيد داد و مي توانيد واقعا نسبت به روش برخورد خود با اين موضوع احساس خوبي داشته باشيد. 

در این کتاب هدف این است که:

به شما نشان دهیم چطور می توانید فعال سرزنده و با شور و نشاط و حتی متوقع زندگی کنید و قربانی تلاش های خودتان نباشید .

ما مجموعه ی قدرتمندی از مهارت ها را به شما می دهیم تا روسا همکاران ناظران همسر بچه ها والدین همسایه ها دوستان عزیزان و دیگر کسانی که هر روز با آن ها سر و کار دارید نتوانند اعصابتان را بهم بریزند .

به ندرت همه ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی ما می شوند اما بسیاری از ما که گاهی اجازه داده ایم کسی دکمه ی اعصابمان را فشار دهد.

زندگی کوتاه و ارزشمند است ما می خواهیم به شما کمک کنیم در کاری که انجام می دهید موفق باشید و از این سفر لذت ببرید .

ما به شما نشان خواهیم داد چطور واکنش های افراطی تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه های اعصابتان را فشار می دهند ،

کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، اثری نوشته ی آلبرت الیس و آرتور لانگ است که اولین بار در سال 1994 انتشار یافت. زندگی می تواند سخت باشد.

بیکاری (یا کار زیاد)، طلاق، اضطراب و به طور کلی چالش های جدید و پیش بینی ناپذیر می توانند ما را از پا درآورند.

علاوه بر این ها، سرعت سرسام آور دنیای مدرن ما را مجبور می کند که دائما کارهایی ضروری برای انجام دادن داشته باشیم.

جای تعجب نیست اگر مسائل و آدم های پیرامونتان به راحتی باعث شوند اعصابتان به هم بریزد.

در این کتاب تحول برانگیز و تأثیرگذار، مهارتی بسیار خاص و قدرتمند را خواهید آموخت که به شما کمک می کند در مقابل افراد و مسائل اعصاب خردکن کم نیاورید و آرامش خود را حفظ کنید.

درمان عقلانی عاطفی رفتاری (REBT)، تکنیک هایی واقع گرایانه، ساده و ثابت شده را در اختیارتان می گذارد که سطح اضطراب را کاهش می دهند و به ما کمک می کنند واکنش های موثرتری، چه در زندگی شخصی و چه حرفه ای، داشته باشیم. 

ما مجموعه ی قدرتمندی از مهارت ها را به شما می دهیم تا رؤسا، همکاران، ناظران، همسر، بچه ها، والدین، همسایه ها، دوستان، عزیزان دیگر کـسانی که هر روز با آن سر و کار دارید، نتوانند اعصابتان را به هم بریزند.

به ندرت همه ی این اشخاص همیشه باعث ناراحتی ما می شوند ، اما بسیاری از ما گه گاهی اجازه داده ایم کـسی دکمه ی اعصابمان را فشار دهد.
زندگی کوتاه و ارزشمند است .

ما می خواهیم به شما کمک کنیم در کاری که انجام می دهید موفق باشید و از این سفر لذت ببرید.

ما به شما نشان خواهیم داد چطور واکنش های افراطی تان را نسبت به اشخاص و موضوعاتی که دکمه ی اعصابتان را فشار می دهند، مهار کنید.

فهرست مطالب :

مقدمه
فصل 1 : چطور به اشخاص و موضوعات اجازه می دهیم دکمه ی اعصاب ما را فشار دهند
فصل 2 : باورهای نا معقولی که باعث می شود به دیگران اجازه دهیم اعصابمان را به هم بریزند
فصل 3 : ترجیحات واقع بینانه : جایگزینی مناسب برای تفکر نامعقولی که باعث ناراحتی ما می شود
فصل 4 : ده باور نامعقول که با استفاده از آنها به اشخاص و موضوعات اجازه می دهیم بی جهت اعصابمان را به هم بریزند
فصل 5 : چگونه تفکر نامعقولتان را تغیر دهید : چهار گام به سوی موفقیت
فصل 6 : چگونه در محل کار اجازه ندهید افراد و موضوعات اعصابتان را به هم ریزند
فصل 7 : همسران : اصلی ترین عامل به هم ریختن اعصاب
فصل 8 : فرزند پروری : آزمون یکی به آخر
فصل 9 : کثرت عواملی که اعصابتان را به هم می ریزد
فصل 10 : در مقابل آنها بایستید 

دانلود رایگان کتاب نمیگذارم کسی اعصابم را به هم بریزد pdf

 

 

 کتاب های مرتبط

1- معرفی کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد در یوتیوب

2- معرفی کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد در آپارات

اطلاعات بیشتر

نویسنده

آلبرت الیس

مترجم

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “نمی گذارم کسی اعصابم را بهم بریزد”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *