توضیحات
📘 مشخصات کلی
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان فارسی | از خجالت مُردن! |
| عنوان اصلی | Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia |
| نویسندگان | باربارا جی. مارکوی، گرگ مارکوی، و دیگر متخصصان |
| مترجم | ساره‌سادات علوی |
| ناشر فارسی | نشر میلکان |
| ژانر | روانشناسی، اضطراب اجتماعی، خودیاری |
| زبان | فارسی (ترجمه‌شده از انگلیسی) |
| سبک | علمی-کاربردی، با تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی |
🧩 درباره‌ی کتاب
این کتاب یکی از جامع‌ترین منابع برای شناخت و درمان اضطراب اجتماعی است—احساسی که بسیاری تجربه‌اش می‌کنند اما کمتر درباره‌اش صحبت می‌شود. نویسندگان با تجربه‌ی بالینی و پژوهش‌های علمی، به مخاطب کمک می‌کنند تا:
- اضطراب اجتماعی را بشناسد و نام‌گذاری کند
- بفهمد که چرا در موقعیت‌های اجتماعی دچار ترس، لرزش، یا خودسانسوری می‌شود
- با استفاده از درمان شناختی-رفتاری (CBT)، افکار منفی را بازنویسی کند
- به‌تدریج با موقعیت‌های اجتماعی روبه‌رو شود و اعتماد به نفس خود را بازسازی کند
🎯 مفاهیم کلیدی
- تعریف علمی اضطراب اجتماعی و تفاوت آن با خجالت معمول
- نقش افکار خودکار، باورهای محدودکننده، و ترس از قضاوت
- تمرین‌های عملی برای مواجهه تدریجی با موقعیت‌های اجتماعی
- تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، تنفس، و آرام‌سازی
- راهکارهایی برای سخنرانی، تعامل گروهی، و ارتباط مؤثر
✨ سبک نویسندگان
نویسندگان با نثری روشن، علمی و همدلانه، کتابی نوشته‌اند که هم آموزنده است و هم درمان‌گر. آن‌ها با مثال‌های واقعی، تمرین‌های گام‌به‌گام، و رویکردی غیرقضاوت‌گر، مخاطب را به سفری درونی برای رهایی از ترس‌های اجتماعی دعوت می‌کنند.
📚 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که از اضطراب اجتماعی یا ترس از جمع رنج می‌برند
- نوجوانان، دانشجویان، یا بزرگسالانی که در موقعیت‌های اجتماعی دچار خودسانسوری‌اند
- درمان‌گران، مشاوران، و مربیان ارتباطی
- علاقه‌مندان به روانشناسی عملی، ذهن‌آگاهی، و رشد فردی
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید