به دور از تنش

توضیحات

📘 مشخصات کلی

🧩 خلاصه‌ی کتاب

ندرا تواب، درمان‌گر و نویسنده‌ی پرفروش نیویورک‌تایمز، در این کتاب به بررسی روابط خانوادگی ناسالم می‌پردازد—روابطی که اغلب منبع اصلی اضطراب، افسردگی، و احساس ناتوانی‌اند. او با زبانی ساده و همدلانه، به ما نشان می‌دهد که:

• چگونه الگوهای ناکارآمد خانوادگی را شناسایی کنیم
• چگونه مرزهای سالم با والدین، خواهر و برادر، فرزندان یا خانواده‌ی همسر تعیین کنیم
• چگونه از ترومای عاطفی، غفلت، یا وابستگی‌های ناسالم رها شویم
• چگونه بدون احساس گناه، روابط آسیب‌زا را مدیریت یا محدود کنیم

کتاب پر است از تمرین‌های عملی، نقل‌قول‌های تأمل‌برانگیز، و راهکارهایی برای بازسازی آرامش درونی در دل روابط پیچیده.

🎯 مفاهیم کلیدی

• مرزگذاری در روابط خانوادگی
• پذیرش تفاوت‌ها بدون تحمل رفتارهای ناسالم
• رهایی از نقش‌های تحمیلی در خانواده
• شناسایی ترومای پنهان و تأثیر آن بر سلامت روان
• بازسازی اعتماد به نفس و استقلال روانی

✨ سبک نویسنده

ندرا گلور تواب با نثری روشن، همدلانه، و علمی، مخاطب را به سفری درونی برای بازنگری روابط خانوادگی دعوت می‌کند. او نه موعظه می‌کند، نه قضاوت—بلکه با تجربه‌ی بالینی و نگاه انسانی، راهکارهایی ارائه می‌دهد که قابل اجرا و مؤثرند.

📚 مناسب برای چه مخاطبانی؟

• کسانی که در روابط خانوادگی دچار تنش، سردرگمی یا آسیب‌اند
• علاقه‌مندان به روان‌شناسی کاربردی و خودیاری
• درمان‌گران، مشاوران، یا مربیان خانواده
• مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون تری کول، گبورا ماته، یا سوزان فورورد لذت می‌برند