توضیحات
کتاب یک لحظه هم بهش فکر نکن اثری‌ست کاربردی و روان‌شناختی که توسط دکتر آلن فی، دکتر آرنولد لازاروس و دکتر کلیفورد لازاروس نوشته شده است. این سه متخصص در حوزه‌های روان‌پزشکی و روان‌درمانی، در این کتاب به بررسی باورهای نادرست و مخرب ذهنی می‌پردازند که باعث اضطراب، افسردگی، احساس گناه و ناکامی در زندگی می‌شوند.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی‌ها | توضیحات |
|---|---|
| عنوان فارسی | یک لحظه هم بهش فکر نکن |
| نویسندگان | آلن فی، آرنولد لازاروس، کلیفورد لازاروس |
| مترجم فارسی | نازنین نجفیان |
| ناشر فارسی | انتشارات الماس پارسیان |
| ژانر | روانشناسی کاربردی، خودیاری، کنترل ذهن |
| تعداد صفحات | حدود ۱۶۸ صفحه |
| سال انتشار فارسی | ۱۴۰۰ |
✨ درون‌مایه‌های اصلی
🔹 ذهن‌زدایی از باورهای سمی
نویسندگان ۴۰ باور رایج اما نادرست را بررسی می‌کنند—مثل «زندگی باید منصفانه باشد» یا «اگر می‌خواهی کاری درست انجام شود، خودت انجامش بده». این باورها، اگرچه رایج‌اند، اما می‌توانند به سلامت روان آسیب بزنند.
🔹 جایگزینی با تفکر سالم
هر باور نادرست، با توضیحی علمی و مثال‌هایی ملموس نقد می‌شود و سپس راه‌حل‌هایی برای جایگزینی آن با نگرش‌های سالم‌تر ارائه می‌گردد.
🔹 تمرکز بر اقدام، نه نشخوار ذهنی
کتاب به مخاطب یاد می‌دهد که به‌جای غرق شدن در افکار منفی، باید بر رفتارهای مؤثر و تصمیم‌گیری‌های منطقی تمرکز کند.
📖 جمله‌ای نمادین از متن
«ذهن شما می‌تواند بهترین دوست‌تان باشد—or بدترین دشمن‌تان. انتخاب با شماست.»
(بازآفرینی مفهومی از آموزه‌های کتاب)
🎯 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که درگیر افکار منفی، اضطراب یا احساس گناه‌اند
- علاقه‌مندان به روانشناسی شناختی و رفتاری
- مخاطبانی که از آثار دبی فورد، دیوید برنز یا لوئیز هی لذت برده‌اند
- افرادی که به دنبال راهی عملی برای تغییر الگوهای ذهنی خود هستند
کتاب «یک لحظه هم بهش فکر نکن» نه‌تنها راهی برای رهایی از باورهای محدودکننده است، بلکه دعوتی‌ست به بازسازی ذهن، با نگاهی علمی، انسانی و قابل اجرا.
————————————————————————-
🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا
برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:
————————————————————————-