توضیحات
معرفی کامل، تحلیلی و خوانا از کتاب روان‌شناختی و کاربردی جرأت داشته باش (Oser: Thérapie de la confiance en soi) اثر فردریک فانژه (Frédéric Fanget)—روان‌پزشک و متخصص درمان‌های شناختی–رفتاری که در این اثر، با زبانی علمی–انسانی، به موضوع اعتماد به نفس، شهامت و رهایی از ترس‌های درونی پرداخته.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی‌ها | توضیحات | عنوان فارسی | جرأت داشته باش
| عنوان اصلی | Oser: Thérapie de la confiance en soi
| نویسنده | فردریک فانژه (Frédéric Fanget)
| مترجم فارسی | محیا احمدی‌پور
| ناشر فارسی | انتشارات شمعدونی
| تعداد صفحات | حدود ۲۵۰ صفحه
| ژانر | روانشناسی بالینی، خودیاری، اعتماد به نفس
✨ درباره‌ی کتاب
فانژه در این کتاب، با تکیه بر سال‌ها تجربه‌ی بالینی، به بررسی ریشه‌های کمبود اعتماد به نفس، ترس از قضاوت، اضطراب اجتماعی و ناتوانی در ابراز وجود می‌پردازد. او معتقد است که جرأت داشتن، مهارتی قابل یادگیری‌ست—و با تمرین‌های تدریجی، می‌توان آن را تقویت کرد.
🧠 درون‌مایه‌های اصلی
۱. تعریف اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یعنی باور به توانایی‌های خود—not غرور یا خودبزرگ‌بینی. این ویژگی، پایه‌ی سلامت روان، ارتباط مؤثر و تصمیم‌گیری‌ست.
۲. ترس‌های پنهان
کتاب به ترس‌هایی مثل ترس از اشتباه، ترس از طرد شدن، ترس از نه گفتن و ترس از موفقیت می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه این ترس‌ها، رفتار ما را محدود می‌کنند.
۳. مکانیزم‌های دفاعی
فانژه از مکانیزم‌هایی مثل کمال‌گرایی افراطی، نیاز به تأیید، پیش‌داوری منفی و اضطراب پیش‌بینی‌گرانه صحبت می‌کند—و راهکارهایی برای عبور از آن‌ها ارائه می‌دهد.
۴. تمرین‌های عملی
کتاب شامل تمرین‌هایی مثل:
- تست سنجش اعتماد به نفس
- تمرین نه گفتن
- پاسخ به انتقاد
- ابراز احساسات
- مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌زا
این تمرین‌ها با نمودار، جدول و سنجش‌های روان‌شناختی همراه‌اند تا خواننده بتواند پیشرفت خود را ارزیابی کند.
✒️ سبک نگارش
نثر کتاب، علمی–کاربردی‌ست. فانژه با حفظ دقت روان‌پزشکی، مفاهیم را به‌زبان ساده و قابل اجرا برای مخاطب عمومی بیان می‌کند. ترجمه‌ی محیا احمدی‌پور نیز با حفظ لحن آموزشی و همدلانه، تجربه‌ی خواندن را دل‌چسب کرده.
🧩 جمله‌ای نمادین از متن
«جرأت داشتن، یعنی انتخاب خود واقعی‌ات—even اگر دیگران آن را نپسندند.»
مقایسه با آثار مشابه
| اثر | نویسنده | تفاوت‌ها |
|---|---|---|
| جرأت داشته باش | فردریک فانژه | علمی–درمانی، تمرین‌محور |
| نیمه تاریک وجود | دبی فورد | سایه‌نگری، پذیرش خود |
| هنر رهایی از خودفریبی | بایرون کیتی | شناخت افکار محدودکننده |
| ذهنیت رشد | کارول دوک | روانشناسی آموزشی، نگرشی |
مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که با کمبود اعتماد به نفس، اضطراب اجتماعی یا ترس از ابراز وجود درگیرند
- دانشجویان روانشناسی، مشاوران و درمانگران
- مخاطبانی که به‌دنبال راهکارهای عملی برای تقویت شهامت و عزت نفس‌اند
- علاقه‌مندان به کتاب‌های علمی–کاربردی با تمرین‌های قابل اجرا
🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا
برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:
————————————————————————-