مدیریت خشم

توضیحات

کتاب «مدیریت خشم» اثر ویلیام دویل جنتری (William Doyle Gentry)، یکی از جامع‌ترین و کاربردی‌ترین منابع در زمینه‌ی کنترل خشم و تنظیم هیجانات منفی است. این کتاب با عنوان اصلی Anger Management for Dummies منتشر شده و در ایران با ترجمه‌ی عزیزالله سمیعی و سعید گرامی توسط انتشارات آوند دانش در دسترس قرار گرفته است.

🔥 درباره‌ی کتاب

ویلیام دویل جنتری، روان‌شناس بالینی با بیش از ۴۰ سال تجربه، در این کتاب خشم را نه‌تنها به‌عنوان یک هیجان طبیعی، بلکه به‌عنوان پدیده‌ای قابل مدیریت معرفی می‌کند. او با زبانی ساده و غیرتخصصی، به مخاطب کمک می‌کند تا منشأ خشم خود را بشناسد، الگوهای رفتاری مخرب را شناسایی کند و با تمرین‌های عملی، به آرامش و کنترل برسد.

✨ ویژگی‌های برجسته کتاب

• زبان ساده و قابل فهم
  مناسب برای همه‌ی افراد، حتی کسانی که پیش‌زمینه‌ی روان‌شناسی ندارند.
• رویکرد علمی و عملی
  ترکیبی از نظریه‌های روان‌شناسی شناختی، رفتاری و حتی روان‌کاوی برای تحلیل خشم.
• تمرین‌های کاربردی
  شامل تکنیک‌های ذهن‌آگاهی، تنفس عمیق، مدیتیشن، و گفت‌وگوی درونی برای کنترل خشم.
• مثال‌های واقعی و ملموس
  نویسنده با استفاده از نمونه‌های روزمره، راهکارهای خود را قابل اجرا و ملموس کرده است.
• نگاه ریشه‌ای به خشم
  بررسی خشم به‌عنوان نوعی اعتیاد رفتاری و ارائه راهکارهایی برای درمان آن در بلندمدت.

📚 مشخصات فنی کتاب

🎯 مناسب برای چه کسانی؟

• افرادی که در روابط شخصی یا کاری دچار عصبانیت‌های مکرر هستند
• والدین، معلمان و مدیرانی که با موقعیت‌های تنش‌زا روبه‌رو می‌شوند
• کسانی که به دنبال رشد فردی و آرامش درونی‌اند
• مشاوران و روان‌درمانگرانی که به دنبال منبعی آموزشی برای مراجعان خود هستند

این کتاب، نه‌تنها راهی برای کنترل خشم، بلکه ابزاری برای شناخت بهتر خود، بهبود روابط و رسیدن به آرامش پایدار است. اگر خواستی، می‌تونم تمرین‌های کلیدی یا خلاصه‌ی فصل‌های مهمش رو هم برات آماده کنم.

————————————————————————-

🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا

برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:

• 🌐 وبسایت شغلستون

• 📲 تلگرام شغلستون

• 📸 اینستاگرام شغلستون

————————————————————————-