توضیحات
درمان خشم در ۳۰ دقیقه
(30-Minute Therapy for Anger)
این کتاب نوشته‌ی رونالد تی. پاتر افرون و پاتریشیا اس. پاتر افرون است، و در ایران با ترجمه‌ی الهام آرام‌نیا و شمس‌الدین حسینی توسط انتشارات نسل نواندیش منتشر شده است.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی‌ها | توضیحات |
|---|---|
| عنوان فارسی | درمان خشم در ۳۰ دقیقه |
| نویسندگان | رونالد تی. پاتر افرون، پاتریشیا اس. پاتر افرون |
| مترجمان فارسی | الهام آرام‌نیا، شمس‌الدین حسینی |
| ناشر فارسی | نسل نواندیش / نیک فرجام |
| ژانر | روانشناسی، خودیاری، مدیریت هیجان |
| تعداد صفحات | حدود ۱۳۶ صفحه |
✨ محتوای کتاب
کتاب به سه بخش اصلی تقسیم شده است:
بخش اول: شناخت خشم
- شناسایی موقعیت‌های محرک خشم
- بررسی شدت، مدت و دفعات عصبانیت
- تحلیل پیامدهای رفتاری و کلامی خشم
دوم: هدف‌گذاری درمانی
- تعیین اهداف واقع‌گرایانه برای کاهش خشم
- تمرین‌هایی برای کاهش شدت و مدت عصبانیت
- راهکارهایی برای حفظ آرامش در موقعیت‌های تحریک‌آمیز
سوم: مهارت‌های کنترل خشم
- تکنیک‌های شناختی–رفتاری برای مهار خشم
- آموزش همدلی، بخشش و خودآگاهی
- تمرین‌هایی برای جایگزینی واکنش‌های پرخاشگرانه با پاسخ‌های سازنده
📖 جمله‌ای کلیدی از کتاب
«اگر هنگام خشم بتوانید آرامش‌تان را حفظ کنید، درست فکر کنید و درست صحبت کنید، احساس بهتری خواهید داشت.»
🎯 مناسب برای چه کسانی؟
- افرادی که در موقعیت‌های روزمره دچار عصبانیت می‌شوند
- کسانی که به دنبال راهکارهای سریع و عملی برای کنترل خشم‌اند
- والدین، مربیان، و مشاوران روانشناسی
- علاقه‌مندان به توسعه فردی و سلامت روان
————————————————————————-
🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا
برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:
————————————————————————-