توضیحات
کتاب «روانشناسی خودیار: افسردگی – اضطراب» نوشته‌ی رابرت داف (Robert Duff)، روان‌شناس بالینی آمریکایی، اثری‌ست صمیمی، کاربردی و متفاوت که برای کسانی نوشته شده که با اضطراب، افسردگی یا اختلالات خلقی دست‌وپنجه نرم می‌کنند—و از کتاب‌های خشک و پیچیده‌ی روانشناسی خسته شده‌اند.
📘 مشخصات کتاب
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| ✍️ نویسنده | رابرت داف |
| 🖋️ مترجم فارسی | مهدی قراچه‌داغی |
| 🏢 ناشر فارسی | انتشارات ذهن آویز |
| 📄 تعداد صفحات | حدود ۲۵۰ صفحه |
| 🎯 ژانر | روانشناسی کاربردی، خودیاری، سلامت روان |
🧠 درباره‌ی کتاب
این کتاب در واقع ترکیبی‌ست از دو اثر پرفروش رابرت داف:
1. Fk Anxiety
با لحنی دوستانه، شوخ‌طبع و بی‌تکلف، نویسنده درباره‌ی علائم اضطراب، حملات پانیک، افکار مزاحم و راه‌های کنترل آن‌ها صحبت می‌کند.
2. Fk Depression
در این بخش، داف به سراغ افسردگی می‌رود—از احساس بی‌انگیزگی و خستگی گرفته تا افکار خودویرانگر. او با زبانی صمیمی، مخاطب را تشویق می‌کند که قدم‌به‌قدم از تاریکی بیرون بیاید.
✨ ویژگی‌های برجسته
- زبان غیررسمی و صمیمی
نویسنده مثل یک دوست با مخاطب حرف می‌زند، نه مثل یک درمانگر خشک. - تمرین‌های عملی و قابل اجرا
هر فصل شامل راهکارهایی ساده و مؤثر برای مدیریت اضطراب یا افسردگی است. - نقد کتاب‌های روانشناسی سنتی
داف معتقد است بسیاری از کتاب‌های روانشناسی برای افراد در بحران، بیش از حد پیچیده‌اند. - تجربه‌محور و انسانی
نویسنده از تجربه‌های واقعی خود و مراجعانش استفاده می‌کند تا نشان دهد که بهبود ممکن است.
🎯 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که با اضطراب یا افسردگی درگیرند و به دنبال راهکارهای ساده‌اند
- مخاطبانی که از لحن رسمی و علمی کتاب‌های روانشناسی خسته شده‌اند
- نوجوانان و جوانانی که به دنبال کتابی صادقانه و بی‌پرده درباره‌ی سلامت روان هستند
- علاقه‌مندان به خودیاری با رویکرد عملی و انسانی
📚 این کتاب، فقط درباره‌ی روانشناسی نیست؛ درباره‌ی اینه که چطور با خودت مهربان‌تر باشی، حتی وقتی همه‌چیز سخت شده.
————————————————————————-
🔗 لینک‌های مفید کاریابی در اروپا
برای دیدن وبسایت، تلگرام و اینستاگرام کاریابی در اروپا ، روی دکمه‌ها کلیک کنید:
————————————————————————-