رام کردن ذهن سرکش

11.00

عنوان: رام کردن ذهن سرکش؛ روش های علمی تنش و اضطراب

نویسنده: فیث هارپر

مترجم: مطهره ابراهیم زاده

ناشر: نگاه آشنا

موضوع: فشار روانی/ آسیب روانی/ بهداشت روانی

رده سنی: بزرگسال

تعداد صفحات: 128

تعداد:
مقایسه

توضیحات

معرفی کتاب رام کردن ذهن سرکش

از حرف‌های کلیشه‌ای و توصیه‌های تکراری روان‌شناس‌ها و مشاوران خسته شده‌اید؟ دیگر تحمل شنیدن نصیحت‌ها یا قضاوت‌های اطرافیان‌ را ندارید، آن هم وقتی حتی نمی‌دانند چه آشوبی در دل‌تان دارید؟ مدام دنبال راه چاره می‌گردید، اما هر بار درمانده‌تر می‌شوید؟ پس این کتاب برای شماست!

«رام کردن ذهن سرکش» یکی از آثار محبوب نویسنده‌ی آمریکایی، «فیث جی هارپر» است. او در این کتاب به زبانی ساده و خیلی راحت همه چیز را برای‌تان توضیح می‌دهد. این که اصلا چرا حال‌تان بد است؟ چرا اضطراب دارید یا می‌ترسید؟ چرا دست‌ودل‌تان برای انجام کوچک‌ترین کارها هم می‌لرزد؟ چرا زود از کوره در می‌روید؟ و خیلی سوالات دیگر که جواب‌شان در این کتاب نسبتا کوچک و جمع‌وجور آمده است. پس به هارپر اعتماد کنید! پای حرف‌های‌اش بنشینید و به توصیه‌های‌اش عمل کنید تا بتوانید زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشید.

 

درباره کتاب رام کردن ذهن سرکش

اگر فکر می‌کنید با خواندن چند صفحه از این کتاب، آن را هم مانند ده‌ها کتاب خودیاری و روان‌شناسی دیگر، کنار می‌گذارید، اشتباه کرده‌اید. نویسنده در ابتدا کمی اطلاعات علمی به شما می‌دهد، اما نه از آن اطلاعات علمی پیچیده، خشک و خسته‌کننده؛ اطلاعاتی که احتمالا با خواندن آن‌ها زیر لب می‌گویید «چقدر منطقی! چرا هیچ کس این چیزها رو این‌طوری برام توضیح نداده بود؟!». و بعد نوبت به توصیه‌هایی کاربردی و عملی می‌رسد.

بعضی پاراگراف‌های این کتاب ممکن است ته دل‌تان را خالی کند، چون خیلی روراست حقایق زندگی را نشان‌تان می‌دهد؛ چیزی که مغز شما احتمالا از آن چندان خوشش نخواهد آمد و در برابر آن مقاومت نشان خواهد داد. چرا؟ چون تا امروز هر چه شنیده‌ایم این بوده که مثبت فکر کنیم یا احساسات منفی را دور بریزیم و به آن‌ها توجه نکنیم. در این کتاب می‌بینید که اتفاقا باید به احساسات منفی خود توجه کنید، سعی کنید به آن‌ها نزدیک شوید و آن‌ها را تحت کنترل خود درآورید.

هارپر در این کتاب نه مانند یک نویسنده یا روان‌شناس، که درست مثل یک دوست کنارتان می‌نشیند، گوش می‌دهد، درک می‌کند، شوخی می‌کند، سربه‌سرتان می‌گذارد و در نهایت چیزهایی را به شما می‌آموزد که تا امروز کمتر مثل آن را شنیده‌اید. هارپر حتی اصراری ندارد که کتاب را کامل بخوانید یا همیشه آن را همراه خود داشته باشید: «من نمی‌خواهم مجبورتان کنم کتاب را همیشه و همه جا همراه داشته باشید، چون باعث می‌شود آسیب‌پذیر باشید».

این کتاب پر است از تمرین‌های کوچکی که به شما در بهبود وضعیت‌تان کمک می‌کند. این تمرین‌ها مشق شب نیستند و قرار نیست امتحانی از شما گرفته شود! در این کتاب شما و هارپر تنها هستید، درست مثل این که به مطب‌اش رفته‌اید. اما این بار باید سکوت کنید و بگذارید هارپر حرف‌های‌اش را بزند. نگران نباشید! او همه چیز را می‌داند. سال‌هاست که با افرادی سروکار داشته که مشکلات ریز و درشت مشابهی داشته‌اند. پس بعید است راه حل مشکل خود را در این گفت‌وگوی یک‌طرفه پیدا نکنید.

 

این کتاب برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای کسانی نوشته شده که:

– از شنیدن این که دیوانه، تنبل یا زیادی حساس شده‌اند، خسته‌اند.

– از این که دیگران برای‌شان تعیین تکلیف کنند، بیزارند.

– از کودکی تا امروز مدام می‌پرسند «اما چرا؟» و درباره‌ی سازوکار جهان زیاد فکر می‌کنند.

– از احساس بد داشتن خسته شده‌اند، اما بیشتر از کسانی خسته‌اند که فکر می‌کنند آن‌ها از این حس بد لذت می‌برند.

– واکنش‌های استرسی شدید، اضطراب، غم، خشم، افسردگی و رفتارهای اعتیادآور دارند.

 

درباره فیث جی هارپر، نویسنده‌ی کتاب رام کردن ذهن سرکش

فیث یک مشاور، ناظر، سخنران و متخصص تغذیه‌ی شوخ‌طبع، باهوش و زیرک است که به رویکردهای خلاقانه و زبان محاوره‌ای و صمیمی خاص خودش شهرت دارد. او کتاب‌های زیادی درباره‌ی اضطراب، استرس، افسردگی، اندوه و… نوشته است. «رام کردن خشم سرکش» یکی دیگر از آثار این نویسنده است که در ایران ترجمه و منتشر شده است.

 

درباره ترجمه‌ی کتاب رام کردن ذهن سرکش

ترجمه‌ی پگاه ملکیان، روان و خواندنی است. او سعی کرده تا جای ممکن هم به لحن خاص هارپر وفادار باشد و هم به خوانندگان فارسی‌زبانی که به دنبال یک منبع درست و مفید برای رفع مشکلات خود هستند. لحن کتاب گاهی جدی و رسمی است و گاهی خودمانی و شکسته می‌شود. مترجم سعی کرده پابه‌پای نویسنده لحن کتاب را حفظ کند تا بتواند رسالت ترجمه را به بهترین نحو ممکن به انجام برساند.

 

مروری بر فصل‌های کتاب رام کردن ذهن سرکش

بخش اول: مغز شما در حالت تروما چگونه است؟

– چگونه تروما مغز را تغییر می‌دهد؟

– رام کردن ذهن سرکش

– بهتر شدن: مغز خود را از نو آموزش دهید

– دریافت کمک (حرفه‌ای): گزینه‌های درمان

بخش دوم: این مغز شما در زندگی است.

– اضطراب

– خشم

– اعتیاد

– افسردگی

– اهمیت احترام به غم و اندوه

– نتیجه: فرد عادی جدید

 

در بخشی از کتاب رام کردن ذهن سرکش می‌خوانیم

واقعا عاشق معانی فرهنگ لغت نیستید؟ اضطراب یعنی… مضطرب بودن. نه بابا!

جالب این‌جاست که لغت «اضطراب» (و معنی آن «مضطرب بودن») ذره‌ای هم مدرن و امروزی نیستند. در واقع کلمه‌ی «اضطراب» بیشتر در اوایل قرن نوزدهم استفاده می‌شده و استفاده آن در اوایل قرن ۲۱ کاهش زیادی داشته است.

می‌دانید این یعنی چه؟ اضطراب وضعیت کلاسیک انسانی است که ما قرن‌هاست با آن دست به گريبانيم. زندگی مدرن مطمئنا پر از استرس و دغدغه است، اما منشا اضطراب آدمیزاد نیست. نوع بشر به خودی خود برای بسیاری اضطراب آور است. به عنوان یک خوره که عادت به انجام اين کار دارد دنبال ریشه‌ی «مضطرب» گشتم. از کلمه لاتین anxius می‌آید که آن هم از کلمه‌ی anko در یونان باستان ريشه دارد و به معنای «خفگی» است. این کلمه‌ی لعنتی! آن‌ها دقیقا درست می‌گفتند.

اضطراب موضوعات زیادی را دربرمی‌گیرد: ممکن است تجربه‌ای از پریشان‌حالی در خونسردترین حالت ممکن باشد. شاید هم حالت تشویشی در عصبانیت متوسط باشد و شاید هم حمله‌ای عصبی در نقطه‌ی جوش آدم باشد. همان‌طور که ایتالیایی‌های باستان خوب می‌دانستند، این یک تجربه‌ی شدید بدنی است. یعنی چیزی که به همان اندازه که در بدن‌تان حس‌اش می‌کنید، افکارتان را نیز تحت کنترل دارد. این ناخوشایندترین حسی است که می‌توان تجربه کرد. بدن‌تان عمدا باعث می‌شود احساس تزلزل کنید؛ بنابراین مجبور می‌شوید که به چرت‌وپرت‌ها توجه نشان دهید. لغتی تجملی برای آن وجود دارد: عدم ثبات.

خب، معنی به‌دردبخورِ ما این‌جاست: اضطراب حالت شدید بی‌ثباتی و عدم تعادل کل بدن است که نیازمند توجه فوری و اقدام اصلاحی از سمت شماست. این می‌تواند در مقابله با خطری واقعی یا من‌درآوردی باشد که یا در حال حاضر وجود دارد یا ذهن آن را پیش‌بینی می‌کند. به همین دلیل، نادیده گرفتن اضطراب خیلی مشکل است. تنها دلیلی که بدن چنین احساسی را بروز می‌دهد این است که توجه تمام و کمال شما را می‌خواهد. مثل کودکی نوپا که لخت و عور با عجله به سمت خیابان می‌دود آن هم وقتی هوا به شدت برفی است و باد می‌آید و یک دستش پر از پاستیل است و در دست دیگر کاردی بزرگ و خونین دارد.

خیلی عینی بود نه؟ قطعا چیزی نیست که در طول روز به راحتی آن را نادیده بگیرید.

 

بخشی دیگر از کتاب رام کردن ذهن سرکش

چرا همه همیشه بسیار عصبانی‌اند؟

لازم نیست برای دیدن یکی که از کوره دررفته در یوتیوب به دنبال ویدئو بگردید. کافی است سری به فروشگاه مواد غذایی، پارکینگ کلیسا یا فودکورت یک مرکز تجاری بزنید تا ببینید یک آدم لعنتی چه جنجالی سر مسئله‌ای کاملاً پیش‌پاافتاده به راه انداخته است.

شاید هم گاهی پیش آمده باشد که این شخص خودتان بوده باشید. یا کسی که عاشقش هستید یا اصلاً کسی که تحملش برایتان سخت است، اما مجبورید با او کنار بیایید.

تئوری‌های زیادی مبنی بر اینکه چرا ما تا این حد عصبانی می‌شویم وجود دارد، و همه‌شان هم منطقی هستند.

همهٔ ما:

بیش‌ازحد حواس‌پرتیم

بیش‌ازحد تحریک‌پذیریم

پر ازدحامیم

و بیش‌ازحد در زندگی روزمره غرق شده‌ایم.

آیا کسی هست که عقلش را از دست ندهد و از کوره درنرود؟

اما در بسیاری از کشورهایی که تمام این ویژگی‌ها و هزارجور دیگرش را هم دارند، این حجم از خشمی را که ما در اروپا و آمریکا داریم، مشاهده نمی‌کنید. محققی سوئدی مسحور تفاوت‌های فرهنگی شده بود و مطالعاتی دربارهٔ خشم انجام داد. او میزان خشم را در کشورهای ایالات متحده، ژاپن و سوئد مقایسه کرد. یافته‌هایش بسیار شگفت‌آور بود. او ثابت کرد که مثلاً در ژاپن صراحتاً به افراد آموخته می‌شود که تفاوت بسیار عظیمی در آنچه در درونتان حس می‌کنید و آنچه به دنیای بیرون بروز می‌دهید وجود دارد. این چیزی نیست که ژاپنی‌ها از آدم‌های اطرافشان یاد گرفته باشند، بلکه این را از برنامه‌های آموزشی واقعی مدرسه می‌آموزند.

در ژاپن به شما آموزش داده می‌شود که احساسات منفی را مهار کنید.

در مقابل وقتی در آمریکا از افراد خواسته می‌شود احساسات ناراحت‌کننده‌شان را توضیح دهند، آن‌ها به‌سختی می‌توانند این کار را انجام دهند. آن‌ها احساسات را چیزی درونی توصیف می‌کنند نه چیزی که بر رفتارشان تأثیر دارد. ولی استثنایی جالب وجود دارد: خشم.

برای آمریکایی‌ها خشم یک نیروی تغییر مثبت است.

 

کلیدواژه:

نقد و بررسی رام کردن ذهن سرکش / درباره کتاب / این کتاب برای چه کسانی مناسب است / درباره فیث جی هارپر، نویسنده‌ی کتاب / درباره ترجمه کتاب / مروری بر فصل‌های کتاب / بخشی از کتاب رام کردن ذهن سرکش

 

کتاب های مرتبط

1- معرفی کتاب  در یوتیوب

2- معرفی کتاب  در آپارات

اطلاعات بیشتر

نویسنده

فیث جی. هارپر

مترجم

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

Show only reviews in فارسی (0)

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “رام کردن ذهن سرکش”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

test