راحت گرایی

14.00

عنوان: راحت گرایی (انجام کارهای مهم بدون دردسر)

نویسنده: گرک مک کیون

مترجم: نیلوفر هاشمزاد فروزان

ناشر: اشراقی

موضوع: خستگی ذهنی/ دلزدگی/ ذهن آگاهی(روانشناسی)/ کیفیت زندگی

رده سنی: بزرگسال

تعداد صفحات: 235

 

تعداد:
مقایسه

توضیحات

کتاب راحت گرایی مصداق بارز آهسته و پیوسته عمل کردن است و خواننده می‌خواهد به جای تصمیمات عجله‌ای و اقدامات طوفانی،‌ با سرعتی مناسب و به صورت مداوم به سمت جلو حرکت کنیم.

معرفی کتاب

از نویسنده کتاب اصلگرایی با فروش میلیون نسخه ای یک راهنمای قدرتمند برای رسیدن به اهداف شما می آید.
همه چیز با یک اصل ساده شروع می شود: همه چیز نباید خیلی سخت باشد.

آیا تا به حال احساس کرده اید:
در آستانه فرسودگی شغلی هستید؟
آیا می خواهید مشارکت بالاتری در امور داشته باشید، اما انرژی کافی ندارید؟
آیا سریعتر می دوید اما به اهداف خود نزدیک نمی شوید؟
همه چیز خیلی سخت تر از گذشته است؟

به عنوان افراد موفق، فقط این را باور کرده ایم که راه موفقیت با کار بی وقفه هموار است. اگر می خواهیم بیش از حد به دست آوریم، باید بیش از حد فعالیت کنیم، بیش از حد فکر کنیم و افراط کنیم.

اگر ما دائماً خسته نباشیم یعنی به اندازه کافی کار نمی کنیم. در حلقه بی پایان “بزرگنمایی، خوردن، خوابیدن، تکرار” گیر کرده ایم. اغلب دو برابر بیشتر تلاش می کنیم تا فقط به نصف بیشتر از آنچه که باید برسیم.

کتاب سهل گرایی به شما می آموزد که چگونه:

کارهای خسته کننده را به مراسم لذت بخش تبدیل کنید.
قبل از به وجود آمدن مشکلات آنها را حل کنید تا از سرخوردگی جلوگیری کنید به جای تقویت، سرعت پایداری را تعیین کنید.
یکبار تصمیمی بگیرید که بسیاری از تصمیمات آینده را حذف کند روش راحتگرایی راه تنبلی نیست. راهی هوشمندانه است. حتی ممکن است تنها راه باشد. هر کار سختی را نمی توان در زندگی آسان کرد. اما می توان انجام کارهای مهمتر را آسان تر کرد.

سهل  گرایی

همگی به این موضوع علاقه داریم که کارهای سخت را به آسان ترین شیوه ممکن انجام دهیم اما حقیقت ماجرا این است که این امر در بیشتر مواقع امکان پذیر نیست چرا کارهای بزرگ به نسبت اهمیتشان سختی بیشتری را نیز دارند. به همین علت اصلا نباید به دنبال ساده کردن مسیر بعضی از موفقیت‌ها باشیم و باید برای رسیدن به آن سخت تلاش کنیم.

اما نکته‌ي مهم ن.ع واکنش ما با استرس و اضطراب و مسائل جانبی‌ای است که در طول مسیر با آن‌ها مواجه می‌شویم است. می‌بایست یاد بگیریم که در برابر خیلی از موضوعات و پیشامدهای احتمالی ساده‌گرا باشیم و به آسانی از کنار آن‌ها رد شویم تا از مسیر اصلی خارج و غافل نشویم.

راحت گرایی

درباره کتاب  سهل گرایی

وضعیت اقتصادی برای تمام مردم دنیا بسیار سخت شده است. بیشتر از آنچه که نتیجه بگیریم تلاش می‌کنیم و این موضوع باعث سرافکندگی ما می‌شود؛

در روابطمان با دیگران تاثیر می‌گذارد و استرس در مواقع بحرانی تمام وجودمان را فرا می‌گیرد. کتاب آسوده گرایی با متنی روان و خوانا به ما آموزش می‌دهد که چگونه با مدیریت تصمیماتمان و ساده‌سازی فرایند‌هایی که برای عملی شدن هدفمان باید انجام دهیم، با مشکلات روبه‌رو شویم.

 مک کیون، نویسنده کتاب، با روش‌های عملی و کاربردی به مخاطبینش آموزش می‌دهد تا کارهای فرساینده را نیز با لذت و انگیزه انجام دهند.

لازم به ذکر است که این کتاب قصد ندارد مشکلات شما را حل و یا از بین ببرد بلکه با مطالعه این کتاب خواهیم آموخت که طرز درست روبه‌رو شدن با مسايل پیش‌بینی نشده چگونه است. آسوده گرایی دیدگاهی متفاوت به شیوه ی انجام کارها است.

هدف عقب نشینی از ایده آل ها و انجام کار کمتر نیست، بلکه انجام دادن تمام کار های ضروری به بی دردسر ترین شکل ممکن است. با مطالعه ی این کتاب یاد خواهید گرفت چگونه ساده ترین مسیر ممکن را برای رسیدن به اهداف خود انتخاب کنید.

نقدهای بسیاری درمورد کتاب آسوده گرایی نوشته شده که می‌توان به نوشته‌ی ایو رودسکی – نویسنده کتاب بازی جوانمردانه – اشاره کرد؛ وی در این باره می‌گوید: «زمانی که ترس، عدم قطعیت و فزونی مسئولیت‌ها ما را احاطه می‌کند، این کتاب برای انجام کارهای درست و به موقع کمکمان خواهد کرد».

درباره مک کیون نویسنده کتاب سهل گرایی

گرگ مک کیون متولد سال ۱۹۷۷ در لندن است. او برای لیسانس در دانشگاه، روزنامه‌نگاری و ارتباطات خواند و برای کارشناسی ارشد به دانشگاه اکسفورد رفته و مدیریت کسب و کار خواند.

او نویسنده پرفروش نیویورک تایمز، سخنران، برنامه‌ریز مدیرت و تجارت و تاثیرگذار در شبکه‌های اجتماعی است. گرگ مک کیون از جمله کسانی است که به طور مرتب برای مجله کسب و کار هاروارد مقاله می‌نویسد و در شبکه لینکدین فعالیت چشم گیری دارد.

کتاب تاثیر گذار و از آثار پروفروش نیویورک تایمز مک کیون با عنوان «اصل گرایی: اصل را بچسبید و فرع را رها کنید» یا همان «ضرورت گرایی؛ گرایش اصولی به کمترین‌ها» نخستین اثر اوست که در سال 2014 منتشر و با استقبال جهانی روبه‌رو شد.

در بخشی از کتاب سهل گرایی می‌خوانیم

اگر می‌شد کار را آسان‌تر انجام داد چه؟

«ساعت چهار صبح است و من دارم عکس فتوشاپ می‌کنم؟ واقعا؟»

کیم جنکینز می‌خواست کاری انجام دهد که واقعاً اهمیت داشته باشد. اما داشت زیر فشار له می‌شد و کاری از دستش برنمی‌آمد. علت هم این بود که دانشگاه محل کارش داشت به شدت گسترش می‌یافت. مجموعة مشتریان درطول چند سال اخیر دوبرابر شده بود اما آن‌ها عملا با همان تعداد کارکنان و منابع قبلی کار

می‌کردند. با گسترش سازمان، پیچیدگی‌ها هم در همه‌جا گسترش یافته بود. سیاست‌های داخلی جدیدی در سازمان برقرار شده بود که تفسیرشان مشکل بود.

سیستم خسته کننده‌ی تازه‌ای برای رسیدگی به پیروی از قوانین ایجاد شده بود. فرایندها سنگین و پیچیده شده بودند و اخیرا تمام پروژه‌ها و برنامه‌هایشان نیازمند صرف انرژی و زمان بيشتری بودند.

افراد خوش نیتی به سیستم اضافه شده بودند ولی هیچ‌کس نرفته بود. آن‌ها کاری را که قبلاً ساده بود تبدیل به کاری با پیچیدگی دیوانه‌کننده و بی‌دلیل کرده بودند. در نتیجه، تلاشی که برای کار روزمرة او نیاز بوده تبدیل به هفت خوان رستم شده بود.

کیم هم عادت داشت به خود سخت بگیرد. او می‌گوید: «فکر می‌کردم اگر بی‌اندازه تلاش نکنم و زمان‌های مخصوص خودم را فداکارانه خرج نکنم. بسیار خودخواه خواهم بود.» سپس ناگهان روزی کیم متوجه چیزی شد. همه چیز از آنچه باید سخت‌تر بود و با

رسیدن به این درک» با خود گفت: «می‌توانستم به راحتی مسائل را آن‌گونه که هست لایه لایه پیچیدگی بی‌دلیل. می‌توانستم ببینم پیچیدگی هر روز بیشتر می‌شود و من دارم زیر آن همه فشار غرق می‌شوم.»

به این نتیجه رسید که زمان تغییر است؛ هرگاه به تکلیفی بسیار دشوار می‌رسید. از خود می پرسید: «آیا راه آسان‌تری وجود دارد؟» خیلی زود امکان امتحان روشش فراهم شد.

یکی از اعضای هیثت علمی به او زنگ زد و پرسید تیم فیلم برداری او برای ضبط یک ترم کامل یکی از کلاس‌ها در دسترس هستند یا نه. اگرمدتی قبل بود، کیم بدون فکر وسط ماجرا می‌پرید و چهار ماه تمام تیم خود را به کار می‌گرفت و دنبال راه‌هایی می‌گشت تا فراتر هم برود؛ موسیقی اضافه کند.

مقدمه و پایان و کارهای گرافیکی. این بار فکر کرد شاید راهی آسان‌تر برای رسیدن به نتایج مطلوب وجود داشته باشد. با گفت وگویی کوتاه مشخص شد ویدئوها برای تنها یک دانشجو بود که چون قرارداد ورزشی داشت نمی‌توانست در کلاس‌ها شرکت کند.

او نیاز به ویدئویی با فیلم برداری و تدوین عالی نداشت.همگی به این موضوع علاقه داریم که کارهای سخت را به آسان ترین شیوه ممکن انجام دهیم اما حقیقت ماجرا این است که این امر در بیشتر مواقع امکان پذیر نیست چرا کارهای بزرگ به نسبت اهمیتشان سختی بیشتری را نیز دارند. به همین علت اصلا نباید به دنبال ساده کردن مسیر بعضی از موفقیت‌ها باشیم و باید برای رسیدن به آن سخت تلاش کنیم.

اما نکته‌ي مهم ن.ع واکنش ما با استرس و اضطراب و مسائل جانبی‌ای است که در طول مسیر با آن‌ها مواجه می‌شویم است. می‌بایست یاد بگیریم که در برابر خیلی از موضوعات و پیشامدهای احتمالی ساده‌گرا باشیم و به آسانی از کنار آن‌ها رد شویم تا از مسیر اصلی خارج و غافل نشویم.

معرفی کتاب سهل گرایی: انجام راحت‌تر مهم‌ترین کارها

چه اتفاقی در زندگی‌تان می‌تواند بیفتد اگر چیزهای آسان ولی بی‌معنا، سخت‌تر و چیزهای ضروری، آسان‌تر شوند؟ کتاب سهل گرایی اثر پرفروش نیویورک‌تایمز در مورد روشی کاملاً جدید برای زندگی کردن و کار کردن است.

گرگ مک کیون راهی برای رسیدن به چیزهای بیشتر با زحمت کمتر را نشان‌تان می‌دهد؛ روشی برای سبک‌ کردن بار سنگین و ناگزیر زندگی و رسیدن به نتایج درست، بدون فرسوده و خسته شدن.

درباره‌ی کتاب :

جورج الویت می‌گوید «اگر زندگی را برای هم آسان‌تر نمی‌کنیم، پس برای چه زندگی می‌کنیم؟»

زندگی افت‌وخیز دارد. هر کاری که می‌کنیم نوعی ضرب‌آهنگ دارد. گاهی باید به خودتان فشار بیاورید و زحمت بکشید و گاهی به استراحت و تقویتِ قوا نیاز دارید؛ ولی این روزها بیشترِ شما تا می‌توانید همیشه زحمت می‌کشید. ضرب‌آهنگی در کار نیست، هرچه هست فقط تلاش طاقت‌فرساست.

شما در دورانی زندگی می‌کنید که فرصت‌های زیادی پیش رو دارید؛ ولی زندگی مدرن مانند کوهنوردی در ارتفاع بالاست. ذهن‌تان خوب کار نمی‌کند و انگار مِه‌گرفته است.

زمین زیرپای‌تان متزلزل به نظر می‌رسد. هوا رقیق است و احساس می‌کنید حتی سه سانتی‌متر پیش‌رفتن هم به طرز عجیبی خسته‌کننده است. شاید این حال به‌دلیل ترس بی‌پایان و نبود قطعیت در مورد آینده باشد. شاید به‌دلیل تنهایی و انزواست.

شاید به علت نگرانی‌ها و مشکلات مالی‌ست. شاید به‌خاطر مسئولیت‌هاست؛ همه‌ی فشارهایی که روزانه شما را خفه می‌کنند. علت هرچه باشد، نتیجه این است که دو برابر کار می‌کنید ولی نیمی از حقوق سابق را دارید چون حقوق‌تان تغییری نکرده است.

زندگی از هر نظر واقعاً سخت است: هم پیچیده و سنگین و هم ناراحت‌کننده و خسته‌کننده. ناامیدی‌ سخت است. پرداخت قبوض، روابط پرتنش، بزرگ‌ کردن بچه‌ها و ازدست‌دادن عزیزان سخت است. در دوره‌هایی، هر روزِ زندگی دشوار است.

تظاهر به این‌که کتابی می‌تواند همه‌ی این دشواری‌ها را از بین ببرد خیالی واهی است. کتاب سهل گرایی (Effortless: Make It Easier to Do What Matters Most) به این دلیل نوشته نشده تا این مصائب را کم‌اهمیت جلوه دهد، بلکه این کتاب کمک‌تان می‌کند از بار سنگین مصائب بکاهید. شاید اثر پیش رو تحمل چیزهای سخت و طرز برخورد با آن‌ها را کاملاً آسان نکند ولی بسیاری از چیزهای سخت را حداقل آسان‌تر می‌کند.

چالش‌های سنگین و بزرگ که شما را آشفته و خسته می‌کنند طبیعی هستند، ولی احساس آشفتگی و خستگی به‌دلیل ناامیدی‌ها و ناراحتیِ هر روز نیز به همان اندازه طبیعی است.

همه، آن را تجربه می‌کنند و این روزها به نظر می‌رسد که این اتفاق برای تعداد بیشتری از افراد و بیشتر از قبل رخ می‌دهد.

عجیب است که جواب بعضی از شما به خستگی و آشفتگی، کار و تلاش بیشتر و طولانی‌تر است. این‌که فرهنگ ما فرسودگی و خستگی را افتخار دانسته و آن را معیاری برای ارزیابی موفقیت و ارزش فرد می‌داند هم کمکی به بهبود اوضاع نمی‌کند.

پیام ضمنی این فرهنگ این است که اگر شما همیشه خسته نیستید، حتماً به‌اندازه‌ی کافی تلاش نمی‌کنید. چیزهای بزرگ سهم کسانی است که رنج می‌کشند و از پا می‌افتند. حالا میزان له‌شدن به‌نوعی خود هدف است.

درست است که تلاش بیشتر برابر با نتیجه‌ی بهتر است ولی تا حد مشخصی این گفته صحیح به نظر می‌رسد. هرچه باشد، حداکثر وقت و تلاشی که می‌توانید صرف کنید آستانه‌ای دارد.

هرچه انرژی‌تان کمتر شود، بازدهی‌تان نیز کمتر می‌شود. این چرخه می‌تواند ادامه داشته باشد، تا وقتی که فرسوده و خسته شوید ولی باز هم نتایجی که می‌خواهید، حاصل نشود. احتمالاً این موضوع را می‌دانید. شاید همین الان دارید تجربه‌اش می‌کنید.

ولی اگر در عوض رویکردی متضاد در پیش بگیرید چه؟ اگر به‌جای زیادی تلاش‌کردن تا سرحد ممکن و گاهی فراتر از ظرفیت‌تان، راه آسان‌تری را پیش بگیرید، چه؟

نکوداشت‌های کتاب سهل گرایی:

– یک راهنمای قدرتمند برای دستیابی به اهداف خود بدون از بین بردن سلامتی، عقل و یا روابط خود. (Rodger Dean Duncan)
– گرگ مک کیون در کتاب جدید خود، نکاتی را برای انجام کار هوشمندانه، بدون تلاش اما نه دشوار نشان می‌دهد. استراتژی‌هایی ساده و در عین حال درخشان که به راحتی قابل اجرا هستند. (Ruth Gotian)
– یک اصلاح بسیار مورد نیاز برای فرهنگ فرسودگی شغلی. (Cal Newport)
– در دنیایی که رو به زوال است، مطالعه کتاب مک کیون ضروری است. (Daniel H. Pink)
– زمانی که ترس، عدم قطعیت و فزونی مسئولیت‌ها ما را احاطه می‌کند، این کتاب برای انجام کارهای درست و به موقع کمک‌مان خواهد کرد. (Eve Rodsky)
– در جامعه‌ای که از ما انتظار سخت‌کوشی می‌رود، این کتاب به راحتی ما را به این هدف نزدیک می‌کند. (Vice)

کتاب  سهل گرایی برای چه کسانی مناسب است؟

اگر در زندگی‌تان اهدافی دارید که برای رسیدن به آن‌ها دچار سردرگمی شده‌اید و مسیر درست را پیدا نمی‌کنید، این کتاب می‌تواند همچون چراغی، راهنمای شما برای قرار گرفتن در مسیر درست باشد.

با گرگ مک کیون بیشتر آشنا شویم:

او نویسنده پرفروش نیویورک‌تایمز، سخنران، برنامه‌ریز مدیریت و تجارت و فردی تأثیرگذار در شبکه‌های اجتماعی است که در سال 1977 در لندن متولد شد. گرگ مک کیون (Greg McKeown) در در دانشگاه بریگام در رشته ارتباطات و روزنامه‌نگاری و در دانشگاه استفورد در رشته مدیریت ارشد کسب و کار تحصیل نموده است.

او از جمله کسانی است که به طور مرتب برای مجله کسب و کار هاروارد مقاله می‌نویسد و در شبکه لینکدین فعالیت چشم‌گیری دارد.

کتاب تأثیرگذار و از آثار پروفروش نیویورک‌تایمز مک کیون با عنوان «اصل‌گرایی: اصل را بچسبید و فرع را رها کنید» یا همان «ضرورت‌گرایی؛ گرایش اصولی به کمترین‌ها» نخستین اثر اوست که در سال 2014 منتشر و با استقبال جهانی روبه‌رو شد.

جملات برگزیده کتاب سهل گرایی:

– چرا فقط کارهای ضروری را تحمل‌ کنیم وقتی می‌توانیم از آن‌ها لذت ببریم؟
– اگر پیچیدگی را از بین ببریم، حتی با کمترین تلاش‌ می‌توان چیزهای بااهمیت را به جلو سوق داد.
– از جایی به بعد، تلاش بیشتر عملکرد بهتری را رقم نمی‌زند، به عملکردمان آسیب می‌زند.
– مهم نیست قدمی که برمی‌داریم چقدر ساده باشد؛ بازهم ساده‌ترین راه برنداشتن قدم است.
– برای موفق‌شدن در یک کار باید اول انجامش دهید.
– شاید دانش دری به روی یک فرصت باز کند ولی دانشِ منحصر‌به‌فرد است که فرصت‌های بی‌پایان خلق می‌کند.

در بخشی از کتاب سهل گرایی می‌خوانیم:

بر کسی پوشیده نیست که بسیاری از کارهای ضروری که در لحظه لذت‌بخش نیستند، بعدها لحظاتِ لذت‌آفرینی خلق می‌کنند. اگر ورزش کرده و تغذیه‌تان را بهتر کنید، سالم‌تر می‌شوید و وزن کم می‌کنید. اگر هر روز مطالعه کنید، در نهایت تخصص‌تان را بیشتر می‌کنید. اگر مرتباً مراقبه کنید، دستِ‌آخر به آرامش بیشتری در زندگی‌تان می‌رسید. ولی این‌ها شاخص تأخیر هستند؛ یعنی پاداش را بعد از انجام کار می‌بینید: گاهی هفته‌ها، ماه‌ها یا سال‌ها بعد.

ولی حتماً نباید در آینده از کارهای ضروری لذت برد. می‌توانیم از خودِ کار لذت ببریم. ما فقط زمان تأخیر بین کار و رضایت را کم کرده و به این منظور فعالیت ضروری را با پاداش تلفیق می‌کنیم.

یک‌بار وقتی بعد از مسافرتی یک‌هفته‌ای به خانه رسیدم با انبوهی از پیام‌های صوتی روبه‌رو شدم که باید به آن‌ها پاسخ می‌دادم.

در ابتدا حس می‌کردم این کار، پرزحمت و خسته‌کننده است. اولین برخوردم این بود: «چرا این‌قدر پیام دارم؟» که نشان می‌دهد حتماً کمی خسته بودم. ولی بعد متوجه شدم که سؤالم غلط است.

پس در عوض پرسیدم: «چطور می‌تونم پاسخ‌دادن به فرستندگان پیام رو لذت‌بخش کنم؟» بعد از چند ثانیه این ایده به ذهنم رسید که از جکوزی با آن‌ها تماس بگیرم. این کار کل آن تجربه را تغییر داد.

حال مرا خوب کرد. به همه گفتم که از جکوزی دارم به آن‌ها زنگ می‌زنم و آن‌ها هم خندیدند. وقتی تماس با همه‌ی افراد تمام شد، ناراحت هم بودم و می‌گفتم‌ای کاش بازهم کسی بود که به او زنگ بزنم.

ران کالبرسان کارهای بسیاری را فوق‌العاده خوب انجام می‌دهد. او سخنران، مؤلف و طنزپردازی موفق است. در واقع، کارهای کمی وجود دارند که در انجام‌شان بهترین نباشد. ولی در مسابقه‌ی پاین‌وود دستِ ‌آخرِ بازی را واگذار کرد.

فهرست مطالب کتاب سهل گرایی

مقدمه
بخش اول: حالت سهولت
فصل اول: معکوس‌کردن؛ چه می‌شد اگر کارها آسان می‌شدند؟
فصل دوم: لذت ببرید؛ چه می‌شد اگر کارها جالب می‌شدند؟
فصل سوم: آزادی؛ قدرت رهاکردن
فصل چهارم: استراحت؛ هنرِ کاری‌نکردن
فصل پنجم: دقت و توجه؛ چطور به وضوح ببینید
بخش دوم: کار سهل و بی‌زحمت
فصل ششم: تعریف؛ «کار انجام‌شده» چه شکلی است
فصل هفتم: شروع؛ اولین کار واضح
فصل هشتم: ساده‌کردن؛ از صفر شروع کنید
فصل نهم: پیشرفت؛ جرئت مزخرف‌بودن
فصل دهم: فاصله و آهنگ قدم‌ها؛ آرام، بی‌درنگ است و بی‌درنگ، سریع
بخش سوم: نتیجه‌ی سهل و بی‌زحمت
فصل یازدهم: یادگیری؛ استفاده‌ی به‌موقع از دانسته‌های دیگران
فصل دوازدهم: ارتقا؛ بهره‌گیری از نیروی ده نفر
فصل سیزدهم: خودکارسازی؛ یک‌بار انجامش دهید و دیگر تکرارش نکنید
فصل چهاردهم: اعتماد؛ موتور تیم‌های پربازده
فصل پانزدهم: پیشگیری؛ مشکل را قبل از پیش‌آمدن حل کنید
نتیجه‌گیری: حالا اتفاقی که الان می‌افتد از همه‌چیز مهم‌تر است
تقدیرنامه
درباره‌ی نویسنده
یادداشت‌ها
پی‌نوشت‌ها

کتاب های مرتبط

1- معرفی کتاب راحت گرایی در یوتیوب

2- معرفی کتاب راحت گرایی در آپارات

اطلاعات بیشتر

نویسنده

گرک مک کیون

مترجم

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

Show only reviews in فارسی (0)

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “راحت گرایی”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.