توضیحات
کتاب «۱۰۱ راه برای کاهش استرس» اثر دکتر کارولین لیف، راهنمایی عملی، علمی و ساده برای مدیریت استرس‌های روزمره و تقویت سلامت روان است. این کتاب با ارائه‌ی راهکارهای کوتاه، قابل اجرا و روزانه، به مخاطب کمک می‌کند تا ذهنی آرام‌تر و زندگی متعادل‌تری داشته باشد.
🧠 درباره‌ی کتاب
کارولین لیف، عصب‌شناس و نویسنده‌ی پرفروش حوزه‌ی روان‌شناسی ذهن، در این کتاب نشان می‌دهد که استرس نه‌تنها قابل کنترل است، بلکه با تغییر سبک فکر کردن، می‌توان آن را به فرصتی برای رشد تبدیل کرد.
برخی از راهکارهای کتاب:
- تنفس آگاهانه و تمرین‌های تنفسی
- نوشتن افکار و احساسات برای تخلیه ذهن
- محدود کردن مصرف رسانه‌های اجتماعی
- پیاده‌روی در طبیعت یا فضای باز
- تمرین شکرگزاری روزانه
- گفت‌وگوی مثبت با خود (واگویه)
- خواب کافی و منظم
- تغذیه سالم و آبرسانی به بدن
- تعیین مرزهای شخصی در روابط
- انجام کارهای خلاقانه مثل نقاشی یا موسیقی
✨ ویژگی‌های کتاب
- نثر ساده، کاربردی و انگیزشی
- مناسب برای همه‌ی سنین و مشاغل
- دارای ۱۰۱ تمرین کوتاه و قابل اجرا در زندگی روزمره
- ترکیب علم عصب‌شناسی با روان‌شناسی مثبت‌گرا
📘 مشخصات نسخه فارسی
| ویژگی | اطلاعات |
|---|---|
| عنوان | ۱۰۱ راه برای کاهش استرس |
| عنوان اصلی | 101 Ways to Reduce Stress |
| نویسنده | دکتر کارولین لیف (Dr. Caroline Leaf) |
| مترجم | فرزانه کریمی |
| ناشر | انتشارات آذربیان |
| سال انتشار | 1404 |
| تعداد صفحات | 110 صفحه |
| شابک | 9786007665886 |
| موضوع | روان‌شناسی، سلامت ذهن، مدیریت استرس |
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید