توضیحات
📘 مشخصات کلی
| ویژگی | توضیحات |
|---|---|
| عنوان فارسی | انعطاف‌پذیری هیجانی |
| عنوان اصلی | Emotional Agility: Get Unstuck, Embrace Change, and Thrive in Work and Life |
| نویسنده | سوزان دیوید (Susan David) |
| مترجم | مهدی قراچه‌داغی |
| ناشر فارسی | نشر میلکان |
| ژانر | روانشناسی تحول فردی، خودیاری، سلامت هیجانی |
| سبک | علمی-روایی، با تمرین‌های عملی و مثال‌های واقعی |
| تعداد صفحات | حدود ۲۸۰ صفحه |
| سال انتشار نسخه اصلی | ۲۰۱۶ |
| امتیاز جهانی | ⭐ ۴.۲ از ۵ (در Goodreads) |
🧩 درباره‌ی کتاب
سوزان دیوید، روان‌شناس دانشگاه هاروارد، در این کتاب نشان می‌دهد که سلامت روان به معنای مثبت‌اندیشی دائمی نیست، بلکه یعنی توانایی مواجهه با احساسات دشوار، بدون سرکوب یا غرق شدن در آن‌ها.
او می‌گوید:
«احساسات ما اطلاعات‌اند، نه دستورالعمل.
باید آن‌ها را بشنویم، نه اینکه کورکورانه ازشان پیروی کنیم.»
کتاب به ما یاد می‌دهد چگونه:
- از گیر افتادن در افکار و احساسات منفی رها شویم
- با آگاهی، پذیرش و انتخاب آگاهانه، مسیر زندگی‌مان را تغییر دهیم
- در محیط کار، روابط و تصمیم‌گیری‌ها، انعطاف‌پذیر و مؤثر عمل کنیم
🎯 مفاهیم کلیدی
- چهار مرحله‌ی انعطاف‌پذیری هیجانی:
- پذیرفتن احساسات بدون قضاوت
- فاصله‌گذاری ذهنی با افکار و هیجانات
- هم‌راستایی با ارزش‌های شخصی
- اقدام آگاهانه و هدفمند
- تفاوت میان واکنش و پاسخ
- نقش خودشناسی در عبور از بحران‌ها
- چگونه با احساساتی مثل خشم، غم، ترس یا ناامیدی کنار بیاییم
- تمرین‌هایی برای تقویت انعطاف‌پذیری در زندگی روزمره
✨ سبک نویسنده
سوزان دیوید با نثری علمی، صمیمی و کاربردی، مفاهیم روانشناسی را به زبانی قابل فهم و قابل اجرا تبدیل می‌کند. او از تجربه‌های شخصی، پژوهش‌های دانشگاهی و مثال‌های واقعی استفاده می‌کند تا خواننده را به سفری درونی و عملی ببرد.
📚 مناسب برای چه مخاطبانی؟
- کسانی که درگیر احساسات دشوار، تعویق یا بحران‌های شخصی‌اند
- علاقه‌مندان به روانشناسی سلامت، خودشناسی و رشد فردی
- مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون برنه براون (شهامت آسیب‌پذیری), تارا براک (پذیرش رادیکال) یا مارک منسن (هنر ظریف بی‌خیالی) لذت می‌برند
- درمانگران، مربیان، مدیران و کسانی که به دنبال مهارت‌های هیجانی در محیط کار و زندگی‌اند
دیدگاه کاربران
افزودن نظر جدید