تنفس

توضیحات

📘 مشخصات کلی

🧩 درباره‌ی کتاب

جیمز نستور، روزنامه‌نگار علمی، در این کتاب به سفری علمی و شخصی می‌رود تا کشف کند چرا تنفس درست تا این حد مهم است—و چرا ما در دنیای مدرن، اغلب بد نفس می‌کشیم.

او با بررسی پژوهش‌های پزشکی، سنت‌های باستانی، و آزمایش‌های شخصی، نشان می‌دهد که:

• تنفس از راه دهان، تنفس سطحی و سریع، می‌تواند منجر به بیماری‌های مزمن شود
• تنفس از راه بینی، آهسته و عمیق، می‌تواند عملکرد مغز، خواب، گوارش، و حتی فرم صورت را بهبود دهد
• تکنیک‌هایی مثل تنفس جعبه‌ای، تنفس متناوب، و تنفس ویم‌هف می‌توانند اثرات درمانی داشته باشند

🎯 مفاهیم کلیدی

• نقش تنفس در تنظیم سیستم عصبی، ایمنی و هورمونی
• ارتباط تنفس با اضطراب، افسردگی، فشار خون و خواب
• تأثیر تنفس بر فرم فک، دندان‌ها و ساختار صورت
• تمرین‌هایی برای اصلاح الگوی تنفس و افزایش انرژی
• بازنگری در سنت‌های تنفسی یوگا، بودیسم، و طب شرقی

✨ سبک نویسنده

جیمز نستور با نثری روایی، علمی و جذاب، کتابی نوشته که هم آموزنده است و هم قابل اجرا. او از تجربه‌های شخصی، مصاحبه با دانشمندان و سفر به مراکز درمانی استفاده می‌کند تا مفاهیم پیچیده را به زبانی ساده و الهام‌بخش تبدیل کند.

📚 مناسب برای چه مخاطبانی؟

• کسانی که به دنبال بهبود سلامت جسم و ذهن هستند
• علاقه‌مندان به مدیتیشن، یوگا، تنفس آگاهانه و سبک زندگی سالم
• مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون اندرو ویل، ویم‌هف یا تارا براک لذت می‌برند
• درمانگران، مربیان تنفس، و فعالان حوزه‌ی سلامت طبیعی