ذهن هرمی

توضیحات

📘 «ذهن هرمی» اثر ولاد بلیافسکی کتابی روان‌شناختی، کاربردی و تحول‌محور است که با مدل ذهنی شش‌مرحله‌ای، به مخاطب کمک می‌کند تعادل درونی، بهره‌وری، آرامش و موفقیت شخصی را هم‌زمان تجربه کند.

🧠 مشخصات کلی

🧩 درباره‌ی کتاب

ولاد بلیافسکی، روان‌شناس و مربی ذهن‌آگاهی، در این کتاب مدل ذهنی‌ای ارائه می‌دهد که مانند یک هرم شش‌سطحی عمل می‌کند. او معتقد است ذهن انسان برای شکوفایی نیاز به تعادل میان شش بخش دارد، و با تمرین‌های ساده اما مؤثر می‌توان این تعادل را ایجاد کرد.

🎯 شش بخش مدل ذهن هرمی

1. خودآگاهی
   پایه‌ی هرم؛ شناخت افکار، احساسات و الگوهای ذهنی. تمرین‌هایی مثل نوشتن روزانه و دریافت بازخورد برای تقویت آن پیشنهاد می‌شود.
2. تمرکز و بهره‌وری
   مقابله با حواس‌پرتی‌های روزمره، اولویت‌بندی کارها، و استفاده از تکنیک‌هایی مثل پومودورو برای افزایش عملکرد ذهنی.
3. سلامت احساسی و ذهنی
   مدیریت استرس، اضطراب و احساسات منفی با مدیتیشن، تنفس آگاهانه و تمرین‌های ذهن‌آگاهی.
4. روابط اجتماعی
   تقویت مهارت‌های ارتباطی، همدلی، و تعامل مؤثر با دیگران برای ساختن شبکه‌ای حمایتی و سالم.
5. هدف و انگیزه
   شناسایی ارزش‌های شخصی، تصویرسازی ذهنی، و تعیین اهداف روشن برای حفظ انگیزه و جهت‌گیری در زندگی.
6. رشد و انعطاف‌پذیری
   پذیرش شکست‌ها، یادگیری از تجربه‌ها، و حفظ دیدگاه مثبت با تمرین‌هایی مثل شکرگزاری و بازنگری ذهنی.

✨ ویژگی‌های برجسته

• ترکیب روان‌شناسی، عصب‌شناسی و مراقبه
• تمرین‌محور با مثال‌های واقعی و قابل اجرا
• مناسب برای مخاطبان عمومی، مربیان، و علاقه‌مندان به توسعه فردی
• طراحی مرحله‌به‌مرحله برای ساختن ذهنی متعادل و کارآمد

📚 مناسب برای چه مخاطبانی؟

• کسانی که به دنبال آرامش ذهنی، تمرکز و رشد شخصی هستند
• علاقه‌مندان به روان‌شناسی کاربردی و مدل‌های ذهنی
• مخاطبانی که از آثار نویسندگانی چون جیم کوییک، کارول دوک یا جو دیسپنزا لذت می‌برند
• کسانی که می‌خواهند ذهنی منظم، مقاوم و هدفمند داشته باشند