توضیحات
کتاب «رهایی از افکار منفی» یکی از آثار پرطرفدار در حوزهٔ روانشناسی شناختی و خودیاری است که به مخاطب کمک می‌کند با افکار مزاحم، اضطرابی و منفی‌گرایانه مقابله کند. این عنوان ممکن است به چند کتاب مختلف اشاره داشته باشد، اما یکی از شناخته‌شده‌ترین آن‌ها:
📘 رهایی از افکار منفی
نویسنده: دکتر شری هنسن استیونز
مترجم: مهدی قراچه‌داغی
ناشر: نسل نواندیش
موضوع: روانشناسی مثبت‌گرا، شناخت‌درمانی، خودیاری
🧠 دربارهٔ کتاب
این کتاب با زبانی ساده و کاربردی، به خواننده یاد می‌دهد چگونه افکار منفی را شناسایی، تحلیل و جایگزین کند. نویسنده از تکنیک‌های شناخت‌درمانی (CBT)، ذهن‌آگاهی (Mindfulness) و بازسازی شناختی بهره می‌گیرد تا نشان دهد:
«افکار منفی واقعیت نیستند؛ آن‌ها فقط داستان‌هایی هستند که ذهن ما تعریف می‌کند.»
✨ موضوعات کلیدی کتاب
- شناسایی الگوهای فکری منفی
- مقابله با افکار خودسرزنش‌گر، اضطرابی و ناامیدکننده
- تمرین‌هایی برای تغییر گفت‌وگوی درونی
- استفاده از جملات تأکیدی مثبت
- تقویت عزت‌نفس و اعتماد به نفس
- تکنیک‌های توقف فکر و جایگزینی
📌 مناسب برای چه کسانی؟
- کسانی که با اضطراب، افسردگی یا افکار مزاحم درگیرند
- علاقه‌مندان به خودشناسی و رشد فردی
- افرادی که می‌خواهند ذهن آرام‌تری داشته باشند
- کسانی که به دنبال راهکارهای عملی برای تغییر نگرش هستند
«رهایی از افکار منفی»، فقط یک کتاب نیست؛ نقشه‌ای‌ست برای آزاد کردن ذهن از زندان‌های بی‌صدا. 🌿🧠